大暑养生正当时，炎暑有尽，养生无垠

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原创 泽桥医生 泽桥医生

大暑，是我国传统二十四节气中的第十二个节气，也是夏季里最后一个节气。

此时，正值三伏天中的中伏前后，暑、湿、热三者具备，。

古语有言：“大者，乃炎热之极也。”大暑节气前后往往是一年中最炎热的时期，容易消耗人体内的气津，故大暑时节应格外重视养生。

大暑有“三宜”

01

宜“养心”：

在中医理论中，夏属火，通心，心阳在夏季最为旺盛。阳气外发，气血运行亦相应活跃，心气亏耗。人在此时最容易感到烦躁不安，口渴心烦、胸闷气短，所以此时最需“养心”。保持良好的情绪，保证充足的睡眠，多饮热水，选择吃一些清心降火的食物，例如金银花、百合、苦瓜等，都可以帮助我们养心安神。

02

宜健脾除湿：

大暑酷热，暑气较重，会导致人体脾胃功能下降。所以许多人在夏天经常感到胃口不好，可伴有舌苔黄腻的的情况。中医认为此湿热较重，称之“暑湿症”，故应清暑利湿，健脾养胃。湿热较重的朋友适宜喝一些健脾益气，利湿生津的粥品，例如薏米百合粥、荷叶绿豆粥、茯苓山药粥等。不适宜喝粥的朋友也可以选择茶饮，例如金莲菊花茶、赤小豆薏仁茶等。

03

宜冬病夏治：

大暑为一年中最热的节气，它至盛的阳热之气可以用来温通我们身体的每一条经络，正是冬病夏治的最好时机。如果有阳虚症慢性病的患者，可以趁着大暑这个暑热天将体内的湿寒驱除。建议多去户外走一走，进行一些较为和缓的有氧运动，轻微发汗的程度即可。出汗之后立即擦干，避免湿气侵袭人体。

如果是体质较热的慢性患者则不适合冬病夏治。

大暑有“三忌”

01

忌湿寒：

大暑时期，人体的脾胃运化机能较弱，加之雨水增多，湿邪最易侵入，出现暑湿，容易出现口中黏腻、头昏脑涨、肢体困重等症状。此时应该避免进食生冷之物，如冰饮、冰瓜果、冰激凌等，空调的温度也不宜过低，尽量避免在闷热环境与空调房之中来回穿梭，造成冷热不调。睡前可以用热水泡泡脚，或者轻微运动出汗，促进身体血液循环，加快湿气排除。

02

忌油腻：

大暑期间饮食应以清淡营养为原则，例如清拌时蔬和瓜果，清热解暑，利尿消肿。忌食辛辣油腻之物，如辣椒、羊肉、牛肉等。这些食物性属温热，容易加重体内热气。

03

忌烦懑：

此时心气不足，胸中气机不舒，人就容易感到烦躁胸闷，情绪不佳。可以尝试静坐、瑜伽、读书、听音乐等来缓解烦闷的心情。在饮食上适当吃一些苦味食物，例如苦瓜、苦菜等。苦味食物具有醒脑提神、静心除烦的作用，利于精力和体力的恢复，减轻身体乏力感。

大暑，是夏天的告别礼。

大暑之后便为立秋，秋风一起暑气自然悄悄散去。

夏季最后一场狂欢节气里，也别忘记顺时养生之需。

原标题：《大暑养生正当时！炎暑有尽，养生无垠。》

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