养生，养什么？很多人忽略这一点……

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养生，这个词想必很多人并不陌生。“保温杯里放枸杞”、“辟谷”、“站桩”等等都是养生人士熟练的一些科目。但是很多人在养生的一开始，却忽略了极其重要的一点——调摄精神。

精神，被古人称之为“神”或“心神”。早在二千多年前，《黄帝内经》就指出“积精全神”以延年益寿的论述，认为“精神”为一身的主宰，统帅五脏六腑，有神则生，无神则死，神强则健，神弱则病。无数事实说明，心神安适是健康长寿的一个重要因素。

01、善养精神 健康延寿

精神因素与健康长寿有着极为密切关系。纵观历史上有所记载的寿星，无不得益于精神调养。《黄帝内经》中主要总结了上古百岁寿星的长寿经验，他们之所以“度百岁而动作不衰”，主要是因为上古寿星“内无思想之患，以恬愉为务”。三国时期的名医和著名养生家华佗通晓养生之术，其中的重要方法就是精神心理养生。药王孙思邈更以“养性”来概括养生之道，强调调神、养心的重要性。

有一项调查，对四川省采样了372位百岁老人，而性格开朗、精神乐观的有367例，占98.7%；性格急躁、脾气古怪的只有５例，只占1.3%。

02、不善养神伤身损命

不良的精神因素直接会影响身体健康，导致疾病。大多数人都听过这么一个成语：“杯弓蛇影”，其中还有这么一个小故事。话说有一个叫陈留的人在别人家喝酒，主人墙上挂着一把漆成蛇的图案的弓，因而酒杯里弓的影子很像一条蛇。陈留看到酒杯里有蛇，当时并没太在意，把酒喝完了。回家以后，总是觉得自己肚子里有条小蛇，并且在咬他的内脏，结果得了严重的心痛病，吃了很多药都没能治好。家喻户晓的《梁山伯与祝英台》的爱情故事，梁山伯也因相思过度而得重病，最后命归黄泉。

03、人身三宝“精神”为主导

为什么精神调养得法能够延年益寿呢？早在古代养生家认为：“精”、“气”、“神”是人身三宝。“精”是构成人体、维持生命活动的物质基础；“气”是人的生理基本功能；“神”是一切意识、知觉、思维活动的集中表现。精、气、神三者相互作用，互相影响。但三者之中，神起着主导作用。

由此我们可以知道，“神”是人生命活动的主宰，只有善于调养我们的精神，才能确保健康长寿。因此，调神是养生最重要的一点。现代研究表明，精神活动不但影响着我们的神经系统、内分泌系统，而且还影响身体器官的机能活动。正常的心理活动有助于人体各系统的生理活动有条不紊地进行，从而有利于身体健康。

04、身心俱健方为全面

大多数人对健康的概念，往往只是理解为身体健康而忽略精神及心理健康，这样对于养生来说是很不全面的。人是有意识、思想、情感的生物体，有着非常丰富而又极为复杂的心理活动。人生活在社会中，一定会受到社会很多因素的影响，必须对各种刺激作出反应。

因此，健康不仅指一个人没有疾病或者虚弱现象的生理正常，而且还应包括良好的精神状态和社会适应能力。很难想象，一个虽然各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮，但整天疑神疑鬼、怨天忧人、多愁善感、忧心忡忡，甚至人格变态、患精神病的人，可称得上为健康人。从这个意义上，对调摄精神与健康的关系又可有进一步理解。

最后，来一个小小的总结：调摄精神是养生的第一要义！躯体养生的同时，不能忽略精神方面的养生。对于每一个养生的人来说，都要怀有“采菊东篱下，悠然见南山”心态！

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