40岁大妈钟情于这款养生粥：低脂养胃，补血益气，营养均衡

南瓜小米粥是一种低热量，养胃的主食，南瓜中富含维生素和果胶，能有效清除身体毒素和其他有害物质。小米十分养胃，两者搭配起来食用营养更均衡，更养胃。作为一名中年大妈，最喜欢就是这碗粥，每天来一碗，肠胃舒畅暖和，脸色也逐渐红润起来。

南瓜因为丰富的膳食纤维和容易消化的原因，所以多吃一些南瓜可以养胃，而且南瓜本身也是很好的补血益气的好物，所以减肥的同时不用担心身体缺少营养会贫血！小米的营养价值其实一点都不亚于南瓜，本身就是很好的养胃食物，加上南瓜效果肯定是双倍的，另外小米女性吃一些是可以养颜美容的，还能滋阴补血，所以两者搭配在一起对胃更好，还能防止血糖升高，经常食用身体会发生惊喜的变化哦！

【南瓜小米粥】

食材：小米，南瓜，枸杞

调料：盐，花生油

做法：1.南瓜皮切薄片，小米洗净。2.电饭锅里放进南瓜片和小米，加入适量清水，按煲粥模式，慢慢熬到小米开花，南瓜煮化。3.加入枸杞、几滴花生油、适量盐拌匀后再煮几分钟即可

这碗粥色泽金黄，香甜可口，口感细腻，特别好喝。

【林太话你知】：

很多人在煮南瓜小米粥的时候都喜欢加一点红枣进去，红枣和南瓜都是对人体非常有益的食物，可是当两者结合在一起食用的时候，情况就发生了变化。红枣含有丰富的维生素C，而南瓜含有维生素C分解酶，如果两者一起煮，会破坏我们人体的维生素C，使消化不良的情况加重，容易导致腹部胀气。

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