秋季必吃的养生粥，不仅做法简单易学，还能美容养颜

秋天来了，秋风一刮，虽然吹走了夏季的炎热，带来了凉爽，但是也将空气中的水分吹走了，皮肤明显就感觉干了许多。皮肤和身体这时候重在滋补润燥。所以在食物方面就该多选择滋养类的，一些养生粥不仅能够养生，还能滋润养颜，令脸色红润有光泽。秋季三个月，是草木成熟，瓜果丰收的季节。在这个季节，应该以收敛精气为主。作息的话要早些睡，藏住体内的气，也要早些起，让身体舒展开来。最重要的是要保持良好的心情，舒缓秋天清冷之气对身体的影响。这时候应该多吃一些滋养润肺的食物，特别是女生，天气一干，皮肤就会更干，这时候光靠护肤品外养是远远不够的，还需要内调。今天给大家介绍几种对女生来说内调非常好的养颜粥，

1、养颜玫瑰花粥。玫瑰花可以说是爱情的代名词了，花色鲜艳香气令人陶醉，它还有滋阴润燥的功能，用玫瑰花煮出来的粥香气扑鼻，益气养颜。做法是首先我们准备食材玫瑰花20克，樱桃10克，粳米100克，白糖30克。玫瑰花瓣用水清洗干净，然后将粳米洗干净后再泡半个多小时。将粳米冷水下锅先煮开，水量大约在1000ml,然后再用小火煮成粥，最后放入洗好的玫瑰花瓣，樱桃，白糖，再煮5分钟就可以盛出食用了。

2、温润栗子粥。栗子粥中含有多种人体所需维生素，更含有高质量的蛋白质。秋季是盛产栗子的季节，多吃时令季节的食物对身体也是很有好处的。做法是准备食材，大米粥一小碗，栗子5个，盐少许。将栗子剥皮后切碎放入水中煮熟，再放入大米粥一同煮熟，加入一点盐，有一点点的咸味就可以了。温润栗子粥糯糯的不仅能够暖胃，更能滋养润燥，是秋季养生的上好食物。

3、养生八宝粥。八宝粥中是有八种食物一起熬煮成的，有很好的营养价值，特别是胃不好的可以多喝些，有养胃的功效，而且还能健脾去湿气。做法是准备糯米120克，赤小豆，绿豆各50克，红枣，莲子，桂圆，栗子，葡萄干各30克。先将赤小豆和绿豆分别洗干净，并煮熟，煮到豆皮绽开就可以了。将莲子洗干净把外皮去掉，莲子心是苦的给捅出来。将葡萄干清洗干净，桂圆剥壳，再将红枣洗净;然后将糯米洗净和红枣，莲子，栗子，花生，葡萄干一起放入锅中加水2000克，用大火烧20分钟，见糯米发粘时，改用小火熬煮。这时候看糯米已经煮的稠稠的了，就可以把赤小豆和绿豆放进去了，煮到沸腾就可以食用了。

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