女人经常吃这款养生粥，吃出好气息，好身体

粥，自古以来都是我们日常饮食中养生保健的最佳选择。

滋养身体，喝粥就是一个最简单最实惠的方法，但如果想要提升粥的营养价值，那么你还得用点心，做好粥的食物搭配 ，因为每一种独出心裁的搭配都能发挥出不同的功效与作用。那么如果想要吃出好气息，好身体，应该怎样搭配呢？那么接下来，跟小编一起来看看吧！

四宝粥

材料：大米，红豆，黑豆，红枣，枸杞。

做法：先将红豆与黑豆用温水泡一晚上；

然后把大米淘洗干净放入炖盅，加入适量红枣（去核）和枸杞，将浸泡好的红豆和黑豆也放进去，倒入适量清水，炖1.5小时左右；

最后，可根据个人口味，加食盐或糖调味，即可食用。

这款四宝粥十分适合做早餐，不仅做法简单，而且健康又营养。据了解，红豆与黑豆的功效与作用是非常大的呢！

红豆具有较多的膳食纤维和钾元素，有润道通便，改善血压血脂，调节血糖，健美减肥的作用；富含铁元素，具有补血、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的功效，是贫血者的理想食物；富含叶酸，适合孕妇吃，可以预防胎儿畸形，催产母乳；含有较多的原皂角甙，可刺激肠道，具有很好的利尿作用；另外红豆在中药上属于利湿之物，可以清热解毒，利尿去湿；

而黑豆中含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，属于滋补佳品。黑豆所含皂草甙有减少体内胆固醇的作用，能有效预防中老年人动脉粥样硬化和心血管疾病；黑豆皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状，而人的肾主精血，肾脏得到滋养，人体的气血也会得到提升；黑豆富含B族维生素及维生素E，是养颜美容所需的营养成分；黑豆还含有丰富的泛酸，有乌发的功效；另外，黑豆种皮释放的红色花青素，可清除体内自由基，有抗氧化活性，保持肌肤年轻活力。

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