芒种养生记住三要点：食疗宜清补、警惕热伤风、劳逸结合要护心！

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芒种是二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气。一般为每年的6月5日~7日。

从二十四节气中，我们明白了，春生、夏长、秋收、冬藏的道理。芒种季节又该如何做好养生保健呢？

1、饮食要清淡

从芒种开始，南方逐渐进入到连续阴雨季节，空气比较湿热。北方面临农作物收和种的繁忙季节，温度也是节节攀升。

在这个节气的饮食，一定要清淡，以清补为主。多吃一些清热祛湿、健脾益气、祛暑生津的食物。

比如，百合、莲子、薏米、绿豆、苦瓜、冬瓜、南瓜、西红柿；尽量多吃绿色蔬菜，比如，油菜、油麦菜等。

水果方面，苹果、猕猴桃、香蕉、西瓜、杨梅等这些水果都可以多吃。

爱吃肉的朋友，推荐鸭肉、鲫鱼、泥鳅。尤其是鸭肉，可以健脾利湿，非常适合夏季食用。

由于芒种季节我们人体会大量出汗，所以注意饮水量要增加，避免中暑。

另外，在温州一带还有购买“芒种虾皮”做汤的习俗。因为这个节气毛虾处于产卵期，体肥味鲜。

2、注意清热祛湿

有些朋友非常疑惑，冬天和春天都身体无恙，怎么一到夏季就爱感冒？

其实，夏季感冒大多是因为热伤风导致。症状一般为：咽喉疼痛、面部发热、嗓子有痰、鼻子不通气。

大多数病因是因为，一方面，身体受了邪风，另一方面湿气入侵。夏季南方多雨，出门一定记得带伞。

尤其是年轻的朋友，不要觉得淋一场雨无所谓，回家冲个澡，换一身干衣服就可以了。

芒种节气，身体最怕的就是湿邪入侵。

这也是为何有人得了热伤风感冒，反复发作，不容易痊愈的原因。

在饮食上，可以喝绿豆汤、薏米粥、莲子百合粥、菊花茶、白茶、金银花茶。

另外，芹菜、芦荟、苹果、樱桃、柠檬等水果和蔬菜对于热伤风患者康复。

切忌不要吃冷饮、也避免吃一些容易上火的热性食物和补品。

3、注意午休和养心

芒种节气由于身体出汗多，所以消耗比较大。

加之人们起床的时间会比较早，这个季节，条件允许的情况下，能中午休息半个小时，是非常好的解乏、养心的方式。

南方的朋友注意，如果想在中午冲凉，一定不要在出汗的时候洗澡，避免进湿气入侵体内，导致皮肤长痤疮。

在运动方面，不建议进行大汗淋漓的运动。

可以选择一些舒缓的运动，比如，慢跑、打太极拳、练八段锦、瑜伽、游泳等。

夏季是重要的养心季节。中医总结的最佳养心方法就是：顺应自然，调和身心。

由于天气热，人的情绪非常容易波动。

平时，可以下棋、钓鱼、练书法、读书、听音乐等方式进行自我情志调养。

每个人都要努力做情绪的主人，每日规律作息，生活起居保持轻松、愉悦的状态。

综上所述，芒种季节要劳逸结合、饮食清淡。

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来源：养生孙医师

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