老年人少花钱买保健品，每天坚持四杯水，或比保健品划算

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年纪大了以后，人的身体就会开始逐渐的衰老，各项机能也会逐渐的退化。慢慢的，一些疾病就会悄悄地找上门来。健康长寿，对每个人来说，都是一种美好的追求。为此，出现了各种养生的方法，如多吃蔬菜水果、多运动等等，五花八门。

而有的老年人，还会听信一些销售员的话，花很多的钱，买一些保健品。首先，这些保健品根本无法保证是否有效；其次，即使是保健品，也不能随便乱吃。吃错了或是吃多了，对身体来说，同样没有好处。与其花那么多的钱，买这些保健品，不如试一下营养科医师的长寿秘诀，简单方便。

老年人少花钱买那些保健品，医生：每天四杯水，有助于健康长寿。

北京解放军309医院的营养科主任医师在《健康100秒》的节目中，就提出了老年人要想健康长寿，不妨坚持做一件事：就是每天喝四杯水。这四杯水，不是说直接拿起水杯，连喝四杯。而是在喝水的时间、喝水的量上都有讲究的。

一、早上起床喝杯水

早上起床之后，人体经过一夜的消化吸收，体内的水分已经被大量消耗。这个时候，通常会感觉有点口干舌燥，因为人体正处于缺水的状态。这个时候，就需要喝一杯水，来帮助身体补充水分。水量约在200ml左右，这样才能够帮助缓解缺水的症状。同时，早上喝水，最好选择空腹。这样所喝的水，在进入人体后，才能被人体更好地吸收。身体的器官也将被唤醒，恢复正常的运转。

而所喝的水，建议最好是白开水。有的人早上喝水的时候，喜欢喝蜂蜜水，认为这样可以帮助缓解便秘。虽然蜂蜜水确实有这个效果，但是却不太适合老年人。因为老年人的血管已经老化，血液的粘稠度比较高。蜂蜜水中却含有大量的果糖，在进入人体后，容易导致血糖含量升高。

其实，白开水同样也有润肠通便的作用，早上喝白开水，还能帮助降低血液的黏稠度，促进血液循环。

二、午睡起来喝口水

午睡过后，不要急着出门。可以选择喝一点水，约为150ml左右，帮助补充水分。同时，还能促进血液的循环，加快肠胃蠕动的速度。此外，有的老年人在午睡过后，容易出现头疼的情况。这是因为体内的血液黏稠度升高所致，补充点水分，能够帮助缓解头痛。

三、睡前喝水

因为在睡觉的时候，身体各个器官在运作时，也在消耗水分。这个时候，稍微补充一点水分，在 50~100ml，可以帮助睡眠。同时，也能缓解早上起床出现缺水的情况。这个水量差不多在两三口这样，不要喝多，多了容易增加起夜的次数。

四、起夜过后喝水

年纪大了后，容易在睡觉的时候产生尿液，不得不起床去解决。在起夜过后，可以补充一点水分，来帮助促进血液的循环。因为人在熟睡后，血液循环的速度会变慢，对于本身就患有高血压、心脏病的人来说，这是非常危险的。因为这会使血液的黏稠度升高，导致血液中出现血栓。

只是，这个时候，喝的水不要太多，50ml以下。因为喝得太多，反而会导致睡觉的时候，再次出现企业的情况，不利于睡眠。

对老年人来说，每天坚持和这四杯水，对于身体来说，非常的有好处，而且又简单方便。

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