人至中年宜养生：春日一定要喝的几款养生粥，清淡滋补，即刻Get

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#中年而已#

文丨陇原世家

时间越走越快，我们也一天天变老，人至中年，危机不断：财富无法自由，健康日益滑坡，睡眠不比从前，连发量都逐渐下降。少年的元气就像氧气罐，仅此一罐，越用越少。面对蜂拥而至的中年危机，貌似只有养生才是一件能安抚各种焦虑的改善方式，毕竟爱拼才会赢的前提，是爱惜自己的身体。

又一个春天如约而至，面对诸多生活、职场中诸多令人上火躁动的时刻，不如煮一碗香浓的养生粥，或者来一杯独特的养生茶饮宽慰自己。春季饮食应当清淡，常喝养生粥可以滋补身体，让你更健康，心情更愉悦，脸色更红润，赶紧学起来吧！

加班必备，提神抗疲——蜂蜜鲜松汁

中年人在职场上的身不由己无外乎忙不完的工作和加不完的班了。常喝蜂蜜鲜松汁不仅能促进头发生长，经常熬夜加班的人喝可以提神，习惯熬夜的人群常喝还能提高睡眠质量，而且先送至还有保养心脏的功效，可以说是中年人群的福利茶饮良方。

食材：新鲜松针1大把、蜂蜜适量。

做法：把洗净处理过的松针剪成小段，加凉水用榨汁机榨出汁，用纱布滤去渣；按自己口味在松针汁中放入适量蜂蜜，搅拌均匀，放入冰箱冷藏，可以存放3天；出门前灌入随身杯中，随时饮用。

好好养发，鸿运当头——花生衣红枣汤

阿里数据显示脱发人群的年龄在大幅下降，甚至90后都已成为脱发主力人群。再加上岁月不饶人，每个即将步入中年的人，都已提前打响“发际线保卫战”。

头发是由含硫的氨基酸组成的，它的色泽、寿命是由锌、铜、钴、铁、黑色素及维生素Ｅ等维系的，压力过大、饮食不均衡，都会导致头发养分不足而过早脱落。

食材：花生米100g、红枣10枚

做法：需要花生米100g温水泡后，将花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成；每日3次，饮汤食枣。

美容养颜，补血养脾——金丝焦枣茶

年龄焦虑是每个中年女性的必备难题之一，因为过了二十几岁的年纪，身材和颜值都在走下坡路。红枣是女性的食疗首选，炒焦或烤焦后是苦温的，很适合在补气养血食用，而红枣皮炒焦以后，能健脾，帮助消化、补血的效果更好。

食材：红枣500g、陈皮200g

做法：把干的小枣洗干净，晾干水气；红枣放在铁锅里干炒，炒到枣的外皮有一部分已经发黑后，把它密封收起来；拿炒过的小枣煮水或者用开水冲泡，泡的时候加一些陈皮，即可饮用。

补肝明目，中年福音——白果墨鱼汤

白果墨鱼汤是一道比较平和的大补汤，基本上是老少皆宜。对于一些阴虚的朋友，特别是经常熬夜的人用眼过度，墨鱼补肝血，可以让眼睛变明亮，预防和缓解眼部疲劳干涩，上班族用眼多，老人视力退化，经常熬夜眼睛干涩，喝墨鱼汤就对了。

食材：7 粒白果、一只墨鱼干、一两肥猪肉、20 粒枸杞、一个陈皮、3 片生姜。

做法：墨鱼提前一小时泡发，肥肉焯水去腥，备用；白果除掉果皮，备用；姜、陈皮洗干净后放入锅中，墨鱼剪成小块，同墨鱼骨一起放入锅里；加入适量冷水，大火烧开转小火，煲30分钟到1个小时左右；最后起锅再放入枸杞，放入少许盐调味，即可食用。

与其困于所谓中年危机的焦虑感中，不如学会珍惜眼前的生活。四季独特的天时地利和气候，无形中影响着我们的每日饮食。借食物养生修身，可谓善莫大焉！跟着四季节气顺时生活，在不同的时间吃合适的食物，把生活过得更有滋味、更有品味，才能过出属于中年的健康人生。

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