秋季养生的秘密（你get了吗）

立秋过，凉风至。秋季养生应讲究防燥护阴、滋阳润肺。多食时令水果和当季蔬菜，多进汤水以滋养。时令水果可以选择猕猴桃、梨、西柚、葡萄、火龙果、石榴。当季蔬菜可以选择大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜等，不过小馋猫的妈咪比较钟爱菠菜；肉类首选鸭肉、鱼类、排骨。下面，我给大家推荐几款秋季养生的美食吧，大朋友小朋友都合适哦。

第一道菜：清炒菠菜

菠菜是秋季的当季蔬菜，有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。能润肠通便、促进生长发育，增强抗病能力、保障营养，增进健康、延缓衰老等，宜经常食用。

第二道菜：芋头枸杞糖水

芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素等多种成分、其丰富的营养价值，能增强人体的免疫功能，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用，芋头口感细软，黏嫩爽口。枸杞和芋头和冰糖一起煮糖水，糖水清甜爽口，芋头口感粘嫩，吃完一碗又一碗哦~~

第三道菜：山药胡萝卜排骨汤

山药性甘、平，健脾益胃、益肺止咳，最适宜秋季食用了。配上营养丰富的胡萝卜和新鲜排骨，小火慢炖两到三小时，就能喝到清淡滋补汤了。对于挑食得小朋友，妈妈们秋季可以多煮，汤汁里营养最为丰富，可以及时给小朋友补充营养哦。

第四道菜：冬瓜薏米老鸭汤

冬瓜味甘、有消热、利水、消肿的功效，其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效，而鸭肉营养丰富，向来有清补功效。一起煮出来的汤鸭香浓郁，汤鲜味美，清淡不油腻。也是秋季滋补好汤哦。

大朋友们，都学会了吗？秋风起，要防燥，要滋补。以上四个家常菜可以做起来哦。让我们的大朋友、小朋友们都远离秋老虎，拥有健康体魄

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