辟谣知识点｜敲黑板！秋季养生、减肥、贴秋膘，那些谣言你信了多少？

进入9月，凉爽的秋天如约而至，除了偶见的几天大晴天让人有些跳戏，大趋势上，贴秋膘的节奏还是不会改变。伴随着秋天而来的，是秋季养生等一系列具有迷惑性的问题。此外，贴秋膘与减肥同时进行，误区不少，需得谨慎才是呀！

秋季养生伪科学

流言：

吹风机治鼻炎？

秋季是过敏性鼻炎高发期，流鼻涕、打喷嚏、鼻塞等不适症状让人难受, 有传言说，打开吹风机的热风，用较弱的风速吹鼻子，可以有效治疗鼻炎。

真相：专家辟谣称，吹风机可以产生热风，这种热效应能改善血流，促进局部血液循环，缓解鼻塞症状。但这也只是缓解症状，无法根治鼻炎。

鼻子有调节温度、湿度、自我清洁的功能，鼻腔需要湿润的环境。用吹风机对着鼻子吹会破坏鼻黏膜，还会减弱鼻腔清洁病毒功能，使得鼻腔更干燥、更难受。鼻腔有炎症者，用此法很可能会导致病症加重。

流言：

秋天吃瓜类水果会引发疾患?

民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏天吃西瓜是消暑的，但进入秋天后如果吃多了，很容易发生呕吐、腹痛或腹泻等症状。

真相：“秋瓜坏肚”，提醒的是在秋天里瓜类水果要少吃，但并不是说完全不能吃，只要不过量，不会对人体造成大的损害。另外，秋天里也有一些水果是可以适当多吃的。比如梨可润肺，能够消痰止咳；苹果富含多种维生素和钾，对心血管疾病患者有益；龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用。

流言：

秋燥流鼻血可仰头止血？

在秋季，鼻黏膜容易干燥，有人认为流鼻血没必要大惊小怪，通过仰头就可以进行止血。

真相：仰头只能使鼻腔内已经流出的血液在重力的作用下流到咽喉部，并不能真正达到止血的目的。科学止鼻血应采取以下办法：如出血量小，可用拇指和食指紧紧压住两侧鼻翼，暂时用嘴呼吸，并将头部向前倾，同时在前额部敷上被冷水浸湿的毛巾，一般五到十分钟后，鼻血即可被止住。如果出血量大，可采用压迫填塞的方法来止血。先用脱脂棉卷成鼻孔粗细的棉条，再将棉条塞进鼻孔。

流言：

秋季吃蛇胆补身？

很多人认为秋天是滋补的季节，应该吃一些补身的食物。有人会采取吃蛇胆补身的办法，甚至有人认为生吃蛇胆效果更佳，结果对身体造成损害。

真相：药用蛇胆和食用蛇胆是完全不同的概念。蛇胆是一味中药，性凉，味苦微甘，具有祛风除湿、清凉明目等功效，但它的药用价值和食用价值是截然不同的。药用蛇胆的来源、炮制方式等都有严格的规定，在处理过程中，已经将蛇胆有害、有毒的东西去除。生蛇胆中含有大量的寄生虫，并不适合人直接吞服。此外，蛇类寄生虫感染率高、感染强度大，其中检出的裂头蚴为人畜共患寄生虫。这意味着，生吃蛇皮、蛇肉、蛇血以及生吞蛇胆等行为，存在极大感染寄生虫的风险。

贴秋膘的正确姿势

秋季是由夏季向冬季过渡的一个重要阶段，人们往往需要在寒冬到来之前调节饮食，补足精气神。不过，贴秋膘就是要多吃肉吗？实际上，贴秋膘不等于只增加肉类、脂肪的摄入，而是要结合自身营养状况，健康合理地搭配饮食。

贴秋膘，以下要点需注意。

1、夏季过后，人们多有消化功能减弱的现象，初秋若大量食补，会加重胃肠负担，导致消化功能紊乱，出现腹胀、腹痛、腹泻或便秘等症状。所以贴秋膘要循序渐进，给胃肠一个调整适应期。

2、贴秋膘需因人而异，本身消化能力较弱的人，进补反而难受，对于体重偏低的一些人，可以适当贴秋膘，吃些营养价值高且易消化的食物。而对于体重属超重肥胖的人，就不要盲目贴秋膘了。

3、秋季天气渐渐转凉，变得干燥多封，人们应该多吃生津养阴、滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸的食物，以免引起上火和消化不良。

4、慢性疾病患者应根据自身身体情况酌情贴秋膘。贴秋膘讲究营养均衡，合理补充人体所需的各种营养素，从而达到增强机体抵抗力的效果。

减肥误区易中招

对于不少人来说，减肥是一项长期的事业，在贴秋膘的季节更是如此。近来出现了一些关于减肥的谣言和误区，大家需谨慎对待，切勿中招。

谣言：

冰啤酒热量会下降很多，不用担心喝了会长胖？

有人认为，啤酒在升温过程中会消耗热量，自身热量会下降很多，因此，喝冰啤酒不用担心会长胖。

真相：实际上，啤酒冰不冰，热量的确有差异，但差异不大。首先，酒精本身是含热量的，1克酒精含7千卡热量。啤酒最好喝的温度是10~12摄氏度。假设把100克啤酒从10摄氏度升高到室温25摄氏度，也就是升高15摄氏度，大约消耗1500卡热量，也就是1.5千卡。1克白糖的热量是4千卡，把1000克啤酒冰一下，暖到室温需要15千卡，也只能减少不到4克糖的热量而已。想预防肥胖，喝啤酒的量还是要严格控制。

谣言：

筋膜枪能减肥？

筋膜枪，这个原本用于提高按摩效率、放松肌肉的健身产品，如今在电商平台上被打上了“治疗疾病”甚至是“减肥塑形”的标签。

真相：央视调查发现，筋膜枪确实可用来适当按摩放松人体的大肌群，但击打颈椎腰椎有很大危险性，所谓减肥则是纯粹的噱头。中国康复医学会康复治疗专委会主任委员陈文华表示，“几乎网上所有跟筋膜枪减肥相关的说法，比如甩脂机，局部振动、按摩，都是不能够减肥的。从运动学、代谢机理上来讲，都是没有依据的。”

谣言：

运动时裹保鲜膜能减肥？

有人认为，运动时身上裹上保鲜膜，不仅可以帮助身体出汗，还能排毒、燃烧脂肪，让减肥达到事半功倍的效果。

真相：裹着保鲜膜运动的作用，仅仅是让人短时间内流更多的汗，但是流汗并不等于燃脂。裹保鲜膜运动减肥，不仅效果差，容易反弹。

用保鲜膜裹住想要减肥的部位，会影响该部位的散热，使得身体局部体温上升，人体为了散热会大量出汗，使得部分脂肪细胞以及其他组织细胞的水分暂时排出体外，变相增加了人体汗量的排出，人体出汗除了丢失水分，还要丢是很大一部分钠离子和钾离子等电解质，以及少量的维生素等等，如果不能及时补充水分和电解质，很可能导致人体脱水，电解质紊乱，使人出现头晕、头痛、无力、肢体麻木等不适。

长期在肌肤上包裹着保鲜膜，人体皮肤就会无法正常散热，出现汗液积聚在局部的现象，甚至会出现湿疹、毛囊炎等皮肤病。用保鲜膜来减肥不靠谱，也没有科学依据。

本文综合自人民网、新华网、科学辟谣平台、央视新闻

如果觉得《辟谣知识点｜敲黑板！秋季养生、减肥、贴秋膘，那些谣言你信了多少？》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！