中医12时辰养生规律，每天这样安排作息，或可以健康长寿

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一天中有12个时辰，所谓12个时辰也就是24个小时。那么中医养生的12个时辰都要做什么事情，还需要进一步的了解。这一天中都有哪几个时辰可以安排养生，养生都有哪些具体的操作和好处，每天怎么安排作息时间可以让自己健康长寿。

半夜11点到凌晨一点的时候，古代称为子时，根据中医所说，子时应该养胆经。胆经是身体的重要组成部分是阳气汇聚所在之地。在11点之前睡觉，保持阳气的汇聚。

凌晨一点到凌晨三点，这三个时辰是丑时，丑时主要是养肝经，肝的主要部位就是藏血。提供血液，凌晨一点到凌晨三点时保持良好的睡眠习惯。让身体机能对肝脏进行提供血液。保持第二天不会气虚体弱。

凌晨三点到凌晨五点，这个时间段是在养肺经。大部分这个时候肺不好的人都会容易咳嗽哮喘发作，老人就不适宜早起进行晨练，过了这个时间段，在进行一天中的锻炼。

凌晨五点到凌晨七点这个时间段是卯时，卯时是身体在滋养大肠经。天也基本亮了。第一件事就是上厕所，也就是说大肠经需要排泄脏东西了。保持良好的精神和面貌进行一天的工作。

早上七点到九点之间是辰时在养胃经，七点太阳升起的时候，人体阳气上扬的时候，补充食物进行平衡人体所需的物质，保持人体体能。

早上九点到11点是巳时，这个时间段人体机能在养脾经，所以早上吃的早餐就开始由这个时间段由脾去输送到全身。进而进行消化。工作之余也可以进行一点小小的活动，揉揉脾胃进行快速消化。

中午11点到13点之间是午时，午时阳气最盛，最适宜养心经，这时候进行一场午睡就是最好的心经保养疗法。午睡时间最好不要超过一个小时。

13点到下午15点之间的未时就是养小肠经的时间段，主要就是吸收中午的午饭还有汤汁，取其精华摒除糟粕。

下午15点到17点之间是申时。主要就是膀胱与肾的相结合了，那么主要就是水液通调，适当的喝水和排尿就是对身体的养护了。

下午17点到19点之间是酉时，要是在养肾。通常肾就是调节人体营养的。调和五脏六腑，最好的保养方法就是吃晚饭，达到补精气的效果。

晚上19点到21点之间是戌时，在养心包经，身心健康愉悦，才能更好的清除心脏周围不利的因素。尽量让自己在晚饭后放松一下，三以下不热水泡脚，起到保养的作用。

晚上到21点到23点是亥时，亥时在养身体的三焦经，亥时这个时间段可以一通百脉，在亥时的最后一刻入睡是对人体最好的修养也是对健康最大的好处。

根据上述的时间段可以更好地保养自己的身心和身体健康。每天安排作息可以达到健康长寿的效果，长此以往，不仅可以让自己更加有活力，而且可以让小病小难不会找上你。在工作中更加的有活力和突出的表现。可以谨记着12个时辰的养生指要。

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