健康长寿的秘诀原来是这些 第五个最重要（现在知道还不晚）

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自古以来，上到王公贵族，下到黎民百姓，健康长寿都是一个非常流行的话题。现代社会当然也不例外，养生方面的话题一直是一个十分热门的话题，各类养生讲座，各种保健品让很多人趋之若鹜，希望通过各种办法达到健康长寿的目的。

一般认为，要想健康长寿，除了先天遗传方面的原因之外，最重要的原因是生活方式。世界卫生组织提出，健康的影响因素是：60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素，可见生活习惯在健康中的重要作用。

1 规律的作息时间

古代的养生达人，作息时间大都与天地同步，日出而起，日落而息。现代社会，娱乐生活方式发生了重大的变化，娱乐方式也越来越多，夜生活也越来越丰富，于是有些人就开始了漫无规律的生活方式，整宿不睡的，日夜颠倒的都大有人在。但是，这种无规律的作息对身体健康是非常不利的。中医经典《黄帝内经》中写道“人生于地，悬命于天，天地合气,命之曰人。” 人是生活在天地之间的一种生命，作息方式也应该顺应天地的规律。

2 适当的体育运动

每天坚持运动，能够加速血液循环，通过出汗排出体内毒素，而且可以提高心肺功能，增强身体素质，降低疾病的发生。

中医上说，动则生阳气，人体靠阳气来供养，阳气充足可以很好的滋养机体，抵御外邪。机体充盈，疾病不生自然健康长寿。

3 远离烟酒

中国是个烟酒消耗大国，这与中国的人情社会有很大的关系，交往应酬，免不了抽烟喝酒。但是，身体是自己的，没有了身体健康，一切都无从谈起。

烟酒的危害相信所有的人都是知道的，至于能不能戒掉，完全就是自己的决心的问题了。

4 和谐的家庭关系

研究表明，夫妻比单身的人更长寿，相爱的夫妻比关系紧张的夫妻更长寿。两个人在一起，对生活压力的承受能力更强。

适度的夫妻生活对于促进血液循环，缓解精神压力也是有好处的。

5 平和的心态

养生先养心，我们去观察生活中的那些长寿的人会发现他们大都有非常平和的心态。中医理论把生病的原因总结为六淫和七情，七情指的就是心理方面的原因。现代医学中也越来越重视心理方面的原因，因此出现了身心医学这一分支学科。

美国学者弗里德曼等人在研究心脏病时，把人的性格分为A型和B型。A型人格者进取心强，具有侵略性、自信心、成就感，并且容易紧张。B型人格者则较松散、与世无争，对任何事皆处之泰然。A型人由于一系列的紧张积累，极易导致心血管病，其心脏冠状动脉硬化的，要比B型性格的人高5倍。由此可见，心态对于健康具有重大的影响。

如果能在生活中做到心平气和，凡事积极乐观，处乱不惊，对于健康和长寿是十分有好处的。

今天就分享这些内容，总结一下：心要静，身要动，健康长寿不是梦。

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