睡觉也是养生法，在夏季怎么睡好养生觉？常睡不好的人，建议收藏

我们每天都要睡觉，如果能够睡个好觉，醒来之后会感觉精神抖擞。但是如果睡眠情况不是很好，可能一整天都会无精打采。俗话说“药补不如食补，食补不如睡补”，可见睡觉是一种很好的养生保健的方法。

现在气温逐渐升高，马上就到了夏天，可能对于一些人来说，晚上总是会因为炎热的温度，使得自己睡眠质量变差，常常会睡不好觉。那么在夏天的时候，怎么才能睡好养生觉呢？下面就给大家介绍一下，希望大家能通过睡觉获得诸多好处。

睡觉也是养生法，在夏季怎么睡好养生觉？常睡不好的人，建议收藏

适当减少睡眠时间——夏天的时候，人们身体内部的阳气旺盛，且向外伸展，因此夜间的睡眠时长能够适当减少。通常情况下，成年人在夏季睡觉时长在6-7小时以内即可。不过需要提醒大家，最好不要过晚睡觉，最好在9点至11点以内入睡。

坚持每日午休——夏天中午的时候，人们常常会出现困乏的现象，此时若是能够午睡一会，能够起到补充精力、补充睡眠的作用。另外，还有相关的研究表明，经常睡午觉，可以降低一些疾病的患病率，例如冠心病、心绞痛等。建议大家在吃完饭之后的20分钟左右时，午休半小时至1小时。

保持睡眠环境温度适宜——夏天的温度是非常闷热的，可能有些人喜欢吹着空调睡觉，但是如果室内温度过低，并不利于身体排汗。此外寒气还容易进入身体，从而导致一些疾病的发生。因此，在夏天的时候，即使再炎热，也应当保持温度适宜，比较合适的温度是26-28度以内。另外在睡觉的时候，需要注重腹部的保暖。

错误的睡法，会影响睡眠质量，甚至危害身体健康，你知道多少？

1、睡觉时枕着手睡，会使血液循环受限，起床后容易出现肌肉酸痛、麻木的现象。

2、若是用被子盖住头睡觉，入睡后会出现缺氧的现象，从而影响睡眠质量。夜间呼吸不畅，醒来之后还会出现乏力、头痛等异常表现。

3、穿着过紧的衣服睡觉，可能会使身体血液循环，正常呼吸也会受到影响，在入睡之后可能容易惊醒。

4、嘴巴张开睡觉，这么做可能会使人体吸入灰尘，不利于心肺功能健康。若是开着空调睡觉，肺部可能会受到冷空气的刺激，从而影响我们的睡眠质量。

睡觉是一种很好的养生保健方法，睡得好身体能获得诸多益处，但若是睡不好或者运用了错误的睡法，不但会影响睡眠质量，还可能影响身体健康。因此我们一定要保证正确的睡法，睡好夏季美容觉。

关于睡眠，其实还有着很多讲究，但是有一些讲究其实是错误的，希望大家不要轻信。下面给大家列举一下：①睡不着的时候数羊睡得更快；②睡眠时间不足，只需要补觉就可以；③每个人都能在睡前喝牛奶；④有黑眼圈代表睡眠不足。这些错误的说法，希望大家在生活中能够避免。

综上所述，睡觉是一种很好的养生方法，但是一定要正确睡觉，这样才能更好的养生。以上提到的几点，希望大家收藏一下，并运用到自己的生活中，长期坚持身体可能会受益。

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