秋季养生须知小常识

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天气转冷，秋季将至，我们都知道秋季是人体抵抗力最弱的季节，稍不留神就会感冒发烧，因此秋季养生是至关重要的。下面介绍几个秋季养生的小常识，希望在秋季能增强您的抵抗力。

多喝热水

秋季是一年中最干燥的季节，我们身体内的水分蒸发的很快，因此补水必不可少。但是喝水也不是盲目喝水，专家说：不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，水中毒会危害生命。因此要在适当喝水的同时注意多喝一些水。

注意保暖

我们民间有句俗语是“春捂秋冻”，虽说刚入秋不适合穿太厚的衣服，但是也要注意保暖，因为刚入秋，昼夜温差大，难免会引起身体不适。保暖适当就会使得人体对外界温度变化的抵抗能力增强，感冒的几率也会减小。

多睡一小时

我们常说“春困秋乏”，因为秋季太阳落山变早，但是我们的作息时间没有改变，这难免就会引起心理上的不适应，相由心生。困意也就越来越多，人都是需要休息的，在该休息的时候没有休息，日积月累下来，抵抗力就会减弱。因此要在秋季适当的增加睡眠。

加强体育锻炼

适当的进行一些体育锻炼，增强自身肺活量。多做有氧运动，保持心率稳定。还要尽可能的做瑜伽运动，使大脑得到充分放松，方便工作和学习。

吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语是“秋瓜坏肚”，一些瓜类纵然美味，但如果在秋季食用过量，就会损伤脾胃。但是一些“果类”食物可以多吃。比如梨，梨有消痰止咳的功能，在秋季，多食梨对增强抵抗力大有帮助。

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