老中医的养生秘诀：每天坚持按揉脚心，身体这些问题或能轻松解决

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在中医理论里，人的脚心有非常多的穴位，每个穴位针对不同的器官，有着不同的疗效。因此，经常按揉脚心对人体有非常多的好处。按揉脚心能够促进睡眠，提神健脑，增加记忆力，提高身体素质。而现代医学也表明，经常按揉脚心，可以刺激足底神经，调节自身内分泌，使血液循环更加顺畅，可以一定程度的减缓疲劳，促进睡眠，还能够有效的预防心脑血管疾病。

既然按揉脚心有那么多的好处，你知道当身体出现哪些问题的时候可以通过按摩脚心来解决吗？

1、高血压

脚心含有很多的穴位，代表着不同的器官，当按揉这些穴位时，可以有效促进血液循环，起到舒缓血压的作用。

2. 劳累

如果你时常感觉到力不从心，总是精神萎靡，对任何事情都提不起兴趣，做什么事都没有动力的时候，可以通过按摩脚心来有效地缓解疲劳症状。尤其是因为失眠而过度劳累的人群，更可以通过按揉脚心来提升睡眠质量。

2、肾气不足的人群

脚心上有一个穴位叫做涌泉穴，经常按揉这个穴位可以有效地提高肾气，可以滋阴补肾。

身体出现以上几种问题都可以通过按揉脚心来缓解，但你知道如何按揉才是正确的吗？

干揉

右手握着脚背，左手在脚底来回按揉一百圈，不可太过用力，只需将脚心搓热即可，完成之后，再去按揉另一只脚，要有耐心，且不可操之过急。

湿揉

湿揉是指先将双脚泡在书中，直到两只脚开始变红，擦干净水珠之后，重复干揉的方式，这种办法更易促进血液循环，使血管扩张，防止心脑血管疾病。

酒揉

先用手心蘸取少量纯粮酒，然后再次重复干揉的方法进行足底按摩。这样的办法可以有效改善睡眠、促进减肥，加速新陈代谢。

虽然按摩脚心有很多的好处，但是也要注意一些事项：

1、刚吃完饭一小时内不要按摩，在同一个穴位上不要停留五分钟以上。

2、按摩前注意指甲不可过长，以免损伤皮肤，用其他工具辅助按摩的时候，应该要选择光滑平整的，以免出现划破皮肤等现象。如果按摩期间感到疼痛或者是口干等现象也属正常，无须担心。

3、按摩后半小时内可以服用适量的的温开水，温度在五十度以上，大概150毫升即可。

4、有三高或者肾功能不全以及癫痫患者，每次按摩时常不要超过15分钟。

5、按摩后血管扩张，体温会适当升高，这时候绝对不可以用冷毛巾擦脸或者是直接饮用冷水。

按揉脚心有非常多的好处，但要会揉，揉正确。按摩养生是一个漫长且需要坚持的过程，只要你愿意坚持下去，一定会有所成效。

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