减肥如何跟养生完美结合？老中医无意间吐露养生秘诀。

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养生是一门很大的学问，非常的巨大，养生的目的就是使人长寿，身体健康。很多人说道家的修炼法门什么什么的，我没有接触过也不知道，但是每一个长寿的道长毫无例外都是养生的高手。

我写过很多养生的文章有的有用有的没有什么用处，纯属是为了凑字数。我接触过很多的养生法门，顺应时节养生，饮食养生等等。其中我最坚信的就是若要人长寿，腹胀长饥饿。

当然这条理论用于成年人并且身体健康无营养不良的，少年需要长身体吃的多是正常的，本身营养不良的患者你还让他腹中长饥饿简直就是在害他。

并不是说这代表着不吃饭，而是少吃饭，吃饭是一门艺术，讲究吃的精细而不是多少。荤素搭配不能太过的吃某一种，不管什么即使这个东西有再多的好处，再多的营养你多了也是不行的，过犹不及吗。

腹中长饥饿我个人的见解最合适的就是八分饱，这个程度刚刚好。怎么感觉自己八分饱那，简单的说就是你刚感觉有点轻微的饱腹感的时候，好打住不吃了这样刚刚好的。给胃肠自由发挥的空间，人体的养分又能刚刚好的够用。千万不要不吃饭，你的胃酸没有东西腐蚀也是很麻烦的。哪怕你想减肥也要肚子里有东西，这样才健康。

说起吃饭最重要的就是咀嚼食物了，食物咀嚼对身体很重要，怎么说，你看胖子大多是狼吞虎咽，瘦子大多是细嚼慢咽。其实这个很简单理解，你吃的快胃部有感觉饱腹感的时候你摄入的已经很多了，相对的大脑感觉你吃的时间太短下意识的会认为你没吃饱，吃的自然就多了。而细嚼慢咽一方面胃部有饱腹感的时候刚刚好察觉到了，再一个你长时间的在摄入大脑会产生一个意识，吃的时间太久了应该够了，下达一个信号给胃部造成吃饱的假象。

在一个那，之所以说要细嚼慢咽主要还是为了给胃肠减轻负担，食物太大块不好磨损大量的血液长时间聚集在胃肠道造成血流缓慢，营养物质堆积，有害物质不能被及时的输送排除。

今天说的有些多，毫无调理，但是总的来说很简单，不要吃的太饱，要细嚼慢咽。

本章节就说这么多，后续我会继续说下半段。喜欢我记得关注我，每天更新养生知识。

不求帮助你多少，但求能给你的养生之路起到一丝启迪。

闲云野鹤，夜白

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