养生也要看时节，中老年人不得不知道的四季养生法！

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前不久网上流行一个视频，视频内容就是教你识别自己是否已经步入中年，其中有一条就是：是否出门带着保温杯，不再喝碳酸饮料改喝花茶了。哈哈，是的，步入中年的我们已经开始注意养生了，不甘落于人后的我们，总是希望通过努力获得更多的收入，只是拼命三郎的身体往往吃不消。下面就给大家介绍一下中老年养生的四季法则。

春季饮食宜养肝：春季从立春开始，经历雨水、惊蛰、春分……到达立夏结束。春天万物复苏，气候多变，很多细菌病毒在春季最为肆无忌惮，最容易使肝脏受到侵袭而致病，因此春季是肝炎的高发季节。春季养肝要注意什么呢？要 “增甘减酸”，春季肝旺，吃酸会加重肝火旺，所以春季应该少吃辛辣，多吃蔬菜水果，食用适量蜂蜜、山药、木瓜、洋葱等养肝健脾的食物。要补清淡平气的食物，不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒等辛辣食材。

“长夏宜养心和脾”，夏季是新陈代谢最旺盛的时候，血液循环加快，体内能力消耗大，心脏的负担比其他时候更重。夏季养生宜清淡营养，要吃温软易消化的食物。多吃新鲜瓜果，蔬菜及鱼虾、瘦肉，还可以吃绿豆、莲子等降火食物。夏季炎热，但不能吃冷饮，以免损伤脾胃，诱发疾病。人参粥、八宝粥养心脾功效显著。

秋季转凉，这时候咳嗽痰喘的人变多，这时饮食宜温和清润，以防燥护阴、滋肾润肺为主。要少食辛辣食物，多吃黑芝麻、桂圆、粳米、甘蔗等柔润食物。切不可吃冷食喝冷饮，以免痰多不化，加重呼吸系统疾患。

冬季宜养肾，“肾藏精”，冬季到来时，倘若肾气不足，机体就会出现阳虚的症状。饮食宜进补，要多吃瘦肉，蛋类、鱼类等含优质蛋白的食物，冬季也可以适量吃羊肉。爆炒腰花、枸杞酒可以补肾益气。

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