养生从古代就有，看看康熙大帝是如何养生的

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康熙皇帝在位61年，是少有的高寿皇帝，一生的丰功伟绩不可胜数。著名历史学家阎崇年先生在《康熙大帝》一书中总结了康熙的饮食起居、弓马射箭和养生理念，让我们重温康熙的养生之道，为现代人借鉴。

满族人为游牧民族，以肉食为主，清朝建立后，皇帝依旧沿袭了“肉食”的饮食习惯。大量吃肉摄入能量较多，在放牧时期，由于运动量较大，对身体没有什么负担。但是随着生活习惯趋向中原地区，这种饮食习惯就显得“不太合宜”。康熙大帝对此很有认知。我们一起来看看他是怎么分配饮食起居的：

1. 饮食有度。

“病从口入”，好多病确实都是吃出来的，比如心脑血管疾病就与饮食习惯大有关联。康熙帝有哪些经验呢？

· 不喝白酒。康熙帝从来不喝白酒，他认为喝白酒不仅误事，而且对身体有害，所以从小就不喝白酒。但是，康熙帝喜欢喝一种酒——西洋的葡萄酒。大概是康熙四十七年一废太子之后，康熙帝时常出现心悸的毛病，而且站立不稳，手颤抖。中医调理不见效果，便有人向他推荐了葡萄酒。开始，他很不习惯，但是坚持下来，每日一小杯，效果很好，他的那些毛病逐渐好转。

· 饮食清淡。满洲人喜欢吃肥猪肉，喜欢油大。康熙帝认为那样对身体不好，于是，他主张多吃时鲜的蔬菜，比如黄瓜、茄子、萝卜等。

· 少食多餐。康熙帝不主张吃得很饱，尤其是高年之人。康熙帝说千万不要吃饱，要少食多餐，对身体才有利。

2. 良好的生活习惯。

康熙帝认为，一个好的习惯很重要，它直接影响人的身心健康。康熙帝从不吸烟。据说为了劝止下面的大臣吸烟，康熙帝想了个办法：一天他赏给两个最喜吸烟的大臣烟嘴。听说皇帝赏烟嘴，那一定好得不得了。二人接过康熙帝赏赐的烟嘴一看，果然很好，水晶质地。不过，看上去和普通烟嘴构造不同。康熙帝说：“你们试一试，看看怎么样？”二人一试，结果出事了，烟火立即烧到了嘴唇。二人急忙吐出来，但还是烧坏了嘴唇。

· 不乱用补品。康熙帝学贯中西，对所谓的“大补之品”不以为然，尤其不喜欢喝人参汤。据说：太医孙斯百为了使康熙帝身体恢复元气，便给他开了带有人参的补品，熬药下服。康熙帝服下之后，浮躁不已，身体发出虚汗。康熙也是懂得医理，他感觉一定是服用了人参，便叫来孙斯百询问，果然不出所料。于是，康熙帝大怒打了他二十大板。

· 不乱练功。康熙帝晚年多病，有人建议他练练气功，对身体有好处。康熙帝并没有轻信。他认为气功不一定适合所有的人，弄不好还会走火入魔，他试了两次，觉得并不适用，所以没有练气功。

· 起居规律，睡眠好。清朝历代皇帝的作息时间都比较有规律、节制。康熙更是经常早起，早睡。一般是早上寅时（3~5时）就起床，康熙中年以后，大多时间住在郊外。春秋多在畅春园，夏季多在避暑山庄。他说，每到避暑山庄，心境更好，饮食更增，睡眠更香，精神更爽。

3. 情绪管理。

康熙帝认为养生之道重在养心。首先，要心地善良，不要心怀险恶；其次，要清心寡欲，不要心浮气躁，欲望是万恶之源；最后，要有喜悦之心，千万不要愁眉不展，要每天高高兴兴，这样的心情有利健康养生。

康熙一生涉猎广泛，爱好很多。最值得一提是，他对外来文明的迎合学习。比如之前他患了疟疾久治不愈，恰逢法国的传教士洪若翰入京闻知，特进献金鸡纳霜，康熙服之而愈，大喜，给予重赏。此后康熙视金鸡纳霜为奇药，并把它转赐患疟的曹寅（曹雪芹的祖父），以示恩宠。为了研究推广西药，康熙还在宫中开设了实验室，供传教士制西药用。有时康熙还亲自给官员问病开方，中西药并用。他在宫内试种牛痘预防天花，效果较好。下诏推广，“初时年老人尚以为怪”，康熙“坚意为之”。

4. 适量运动

康熙保持了游牧民族热衷弓马射箭的习惯。康熙曾三次东巡，从北京出发，过山海关，经沈阳，到吉林，骑马远行，长途跋涉，颠簸筋骨，有益健康。六次南巡，一次往返七千里，骑马、乘船、步行、阅兵、习武，开阔了心胸，陶冶了性情，愉悦了心境。康熙二十一年，开设木兰围场，康熙共去48次围猎，每次二十余天。夏秋季，康熙常离开炎热的北京到凉爽的塞外避暑，坝上行围。康熙晚年曾对近臣说：“朕自幼至老，凡用鸟枪、弓矢获虎一百三十五只，熊二十、豹二十、猞猁狲十、麋鹿十四、狼九十六、野猪一百三十二，其余射获诸兽，不胜计矣。又于一日内，射兔三百一十八。”可见康熙自幼至老，长于骑射，不断运动。

运动有很多好处，可以促进人体的器官功能、增强心肺功能，减少心脏以及全身血管疾病的危险性，提高生活质量。运动也可以帮助人体控制热量的摄取，大大提高身体免疫力，增强人的活动能力和自信心。#健康#

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