长寿老人睡前常做这4件事 如果你也喜欢其中1个（有助于身体健康）

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文|李李

长寿一直都是各个民族所追求的，随着科技水平的发展，医疗设备也越来越完善，相比较而言，人类的平均寿命在日益增长。根据调查表明，经济基础的发展、生态环境的变化都会影响寿命的长短。经济比较发达是人类保持健康和长寿的基本条件，因为物质条件的上升，能够改善居民的生活状态，有助于保持健康。

对于长寿，可以根据食疗，调整膳食平衡的方法来进行达到，比如减少油炸食品、腌制食品以及甜性食品的摄入，能够养护身体器官，预防身体出现损伤。还要保持良好的习惯，减少熬夜、抽烟等伤害身体的习惯。长寿老人睡前经常做这4件事，如果你也喜欢其中1个，有助于身体健康。

常做4件事：

1、拉耳垂：补充肾气

在中医看来：肾主耳，肾脏健康的人，相对来说耳垂会比较厚，耳廓比较红润，不会出现发冷、发白的情况，这是由于体内的肾气比较充足，能够推动体内的气血及时供应到耳朵部位，因而在晚上睡觉前经常拉拉耳垂，有助于养护肾脏，保持体内肾气的充足，从而达到长寿的目的，有助于日常养生。

2、泡脚：加快新陈代谢

长寿的人在晚上睡觉前会比较喜欢泡脚，有助于加快体内的新陈代谢。随着年龄的增长，人体内的有害物质会增多，新陈代谢的能力也会下降，经常出现手脚冰凉的情况，不利于保持身体的健康。而泡脚能够打通身体中的经脉，促进血液的流通，有助于将身体中的有害物质排出，净化机体环境，从而养成长寿体质。

3、梳头：促进血液循环

人体的头部是神经末梢和血管的聚集地，人们可以根据头发的颜色来判断器官的盛衰，而在中医看来，脑补的净化在于人体的头发上，头发是人体中血液多少的体现之一，主宰者人体的精神活动，因而在晚上睡觉前经常梳梳头，不仅能够保养头发，还能够消除疲劳感，改善睡眠质量，同时经常睡前梳头，还能够达到舒径活血的目的，有助于日常生活中对身体的养护。

4、早睡：保持肝脏健康

肝脏在晚上11点后会开始进行修复和排毒，如果经常性熬夜，会降低肝脏的解毒能力，使血液中的有害物质增多，不利于肝脏的养护。而且熬夜会使人体的大脑神经系统处于兴奋状态，机体得不到充分的休息，容易出现记忆力减退、头疼等情况，不利于日常养生。为了保护机体的健康，要减少熬夜，有助于肝脏的健康，从而养成长寿的体质。

根据长寿的老人所分享的长寿小妙招，睡前经常拉耳垂，有助于保护肾脏，补充肾气，经常泡脚，能够加快机体的新陈代谢，促进体内毒素的排出，经常梳头，能够疏通体内的经络，坚持早睡，有助于保持肝脏的健康，经常做这4件事，如果你也能坚持其中一个，有助于养生长寿体质，从而达到健康养生的目的。

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