夏季该如何养生，其实重在养心，4点原因要牢记

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文/芝

不觉中已经来到了夏季的最后一个节气，很多人喜欢在夏季进行养生，但是你养生进行的方法对吗？其实夏季养生最重要的就是养心，这是为什么呢？主要是因为心脏和夏季是相呼应，这也是为什么有一些慢性疾病到了夏季就能够缓解的原因之一。

但是希望你能够明白，夏季也是一件非常消耗体力的事情，它能够困住你的脾胃，还能够消耗你的心气神儿，因此夏季的三伏天，也被人们称为苦夏，想必到这里你就会问夏季的养生方法是什么？应该要如何做呢？不妨走进今日的健康知识小讲堂吧！

一、养心安神

首先你需要知道夏季是阳气最旺盛的季节，气候比较炎热，但是生机却非常的茂盛，同样也是新陈代谢的最好时机，这个时候你的气血运行就会相应地旺盛起来，甚至活跃于机体表面，但是盛夏酷暑，人非常的容易感觉到困倦和烦躁，这个时候你可以做一个养心安神的泡泡浴，可以安神镇静，让你的思想平静下来。

二、疏解情绪

你有没有发现一到夏天大多数人都非常的容易心神不宁，甚至是产生冲动的情绪，而身边的人也会容易的爱发脾气，情绪非常的激动，其实他本人也不想这样激动的，只不过可能跟夏天的天气有关系，如果这个时候你感觉到心情非常的不舒服，或者感觉到很郁闷，你可以按一下膻中穴，让郁闷的情绪发散出去。

三、保证睡眠

想必一到夏天有不少人本身就比较喜欢熬夜，反而更加爱上了熬夜，不仅仅是因为夏天隔夜晚比以往的季节要黑的慢一点，还因为一到夏天不少人可能会感觉到不舒服，甚至是萎靡不振的情况发生，这其实是跟你的心脏的承受度有关系。

现在请你调整自己的睡眠时间，一定要保证早睡早起有助于养护你的阳气，请你尽量的不要熬夜，一定要保证充足的睡眠时间，那么你才能够在夏天有精气神一点。

四、饮食调养

很多人在夏天喜欢吃烧烤，比较重口味的一些东西，那么这样的饮食方式可能会影响身体健康，这个时候你应该多吃一些清淡的食物，多喝一些汤水，毕竟夏季心火过旺而肾阴不足，需要你去吃一点苦味的食物，给你的心火降温，因此就有了吃苦度夏的说法。

而且食物也不是随便乱吃的，有些人的胃寒比较严重，这个时候可以在凉拌菜中放盐姜丝或者是蒜汁，能够照顾到脾胃，又能够清暑解热，如果在夏季你经常食欲不振，甚至出现腹胀等现象，那么这个时候就应该用薏米煲粥喝，可以健脾益气。

那么以上的这4个小方法学到了吗？为了能够安然的度过这个夏天，赶紧学起来吧，毕竟很多人都觉得夏天太痛苦了，只要你能够好好掌握一些养生小方法，说不定你会觉得夏天还是你最喜欢的那个季节，那么今日的健康小知识，到这里就要跟大家说再见了，期待下期的见面。

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