夏季护阳：清淡饮食重静养

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《黄帝内经》中提出“春夏养阳，秋冬养阴”的四季养生原则。夏天人体表面阳气充实，而体内阳气相对不足。因此，即使感觉到炎热，也应注意顾护阳气。

食用大量生冷食物，大汗后用冷水冲凉，或骤然进入冷气室内等，都极易损伤阳气，尤其是损伤脾胃阳气。相反，如果在阳光充足而暑气不甚时培补好阳气，可以达到“冬病夏治”的效果，缓解冬季易发生或易加重的疾病。

夏季饮食应本着“增酸减苦、清心、调养胃气”的原则。宜清淡，少吃肥甘厚腻和辛辣食物。每顿饭不要吃得太饱，应保持每餐七八分饱，给脾胃留下运化的空间。

“心气相通，暑易入心。”在睡眠起居方面，可以适当晚睡、早起。起床前可以做一些舒展动作。夏季要格外重视“静养”，一是心静，避免过度的情志波动，保持安闲自乐的心态；二是“身静”，要避免大汗淋漓的剧烈运动。汗为心之液，汗出过多会耗伤心气和阴液，可以做一些舒缓、轻柔的运动。 （据人民日报）

作者：赵欣

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本文来源：光明网

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