轻壹健康：健康养生三原则（身体健康有保障）

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首先,中医养生学认为:人体必须顺从春夏秋冬四季阴阳消长的规律,适应一年寒热温凉的气候变化,才能保持健康、长寿。而作为其中一个重要组成部分的饮食养生,则要根据不同季节的气候特点和人体的生理特点，来决定不同的饮食原则和要求。那么下面给大家介绍中医养生保健之饮食养生原则，可供参考。#健康养生#

第一个原则：

运动前和运动中不能吃东西。绝大多数人认为运动前不宜吃东西，专家认为不能一概而论，如果感觉肌体需要，适当吃点东西是可以的。此外，运动中身体血液循环加快和水分消耗太多，人会感到渴和热，可适当补充水分，但不能暴饮。

第二个原则：

多吃营养补品有利于提高健身效果。实际上，对于大多数健康的成年人来说，补品是根本不需要的。生命肌体维持健康状态所需要的数十种养分，只能从每天吃的各种食物中获取。多吃营养补品，会造成营养上新的不平衡，损害健康。

第三个原则：

经常锻炼者要多摄入蛋白质。人体对蛋白质的需求，并不与活动多少成正比。实际上蛋白质最关键的作用是提供人体必须的化学物质。运动员滑雪数十公里所需要的蛋白质并不比处于休息状态的人更多。人们通常所需的大部分蛋白质来自牛、羊等肉类和乳制品，多吃没有必要。

以上介绍的三个关于中医饮食养生的原则，首先就是饮食有规律；饮食不规律会损伤脾胃，导致食欲不振，腹胀；要少吃油腻食物，油腻食物吃多了会滋生脾胃湿热，导致血脂高，血脂高是动脉硬化的一个重要因素；还有一个方面是按中医升降浮沉吃，夜间阳气收敛，不吃辛辣食物，上午阳气发散，少吃干果。掌握正确的饮食可以养生，饮食亦能致病。

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