天气转凉,万物收藏,要做好养生事宜
TIPS:本文共有 1686 个字,阅读大概需要 4 分钟。
天气渐渐转凉,万物收藏,此时,要做好养生事宜。
冬季,很多身体问题易爆发,危害健康。应本着“阴阳平衡”的规律,使机体保持“阴平阳秘”原则。
冬季养生,谨记“3不做”,“4相伴”。
谨记“3不做”
1不做剧烈运动
切莫剧烈运动。冬季运动,适合一些有氧运动,如登高、快走、打太极等,并且,冬季运动,切莫大量出汗。
老人、高血压、糖尿问题者,一定要注意,不可剧烈运动,同时,也要及时观察身体变化。
2不做熬夜之人
冬季后,应该顺应天时,早睡晚起,切莫熬夜。保证充足的睡眠,对于人体健康来说,十分重要。
每晚尽量在22:30之前入睡,年轻人保证7小时的睡眠,老年人要6小时。
3不要忧心过度
树叶飘落,光照少,人们会出现情绪低落的现象。忧心过度,或常生气,会导致阴阳失衡,影响健康。
所以,要学会放松心情,保持心情愉快,遇见烦心事,切不可过度钻牛角尖,一切都要想得开。
谨记“4相伴”
1茶相伴
饮茶,不仅是传承文化,更是养生的一种方式,两餐之间,可以喝上一杯养生茶!
不同的茶饮,也有不同的养生功效。
养心,喝红茶
冬季,喝点性质温和的红茶,是不错的选择,并且,喝点红茶,有助于养心,保护心脏健康。
英国科学家,在经过了14年的研究后发现,每天喝红茶,3杯以上,能够让患心脏问题概率下降11%。
所以,冬季养心,喝点红茶,是不错的选择。
养肝,喝蒲公英根红茶
保护肝脏健康,可以将蒲公英根,按照红茶发酵工艺,炒制成茶,可大大降低蒲公英寒性,更适合冬季饮用。
蒲公英,入肝经,可排肝毒、降肝火、预防肝损伤,尤其是蒲公英根,效果优于蒲公英叶子。
蒲公英跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒者身上。尤其是蒲公英根,它是在许多预防C型肝炎中,最重要的天然营养品。
现代科学证实,蒲公英可以对抗内毒素,解除内毒素导致的毒性作用,提高肝脏解毒能力,从而保护肝脏健康。
所以,用蒲公英根泡水,代茶饮,可以很好的保护肝脏健康。
养脾,喝茉莉花茶
茉莉花,芳香入脾,醒脾开胃,预防辟秽预防痢。
用茉莉花泡水喝,还可以促进食欲,帮助消化,改善食欲不振,有助于脾健康。
所以,冬季保护脾胃,可以泡点茉莉花饮用。
养肺,喝玉竹茶
玉竹,是“药食两用”的小植物,《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。
玉竹,味甘多脂,质柔而润,是一味养阴生津的良药,可润肺止咳,改善咽干舌燥,并且,可以生津止渴,提高抵抗力。
所以,用玉竹泡水,可以很好的对润肺、排毒,有益健康。
养肾,喝玉米须茶
玉米须,味甘、性平,不仅入阴阳胃经,而且归肾、肝、胆经。可利水消肿、清肝利胆。
经常喝点玉米须水,有助于促进肾脏排毒,预防肾炎,保护肾脏健康。
2动相伴
俗话说:生命在于运动,动则不衰,用则不退。
早起搓搓手,调养心肺
手心,有劳宫穴,是心经的主穴。
搓手的时候,可以按摩此穴,通过经络刺激心脏,让脏器兴奋起来,帮助人体迅速恢复体能。
立冬过后常艾灸
立冬后艾灸较适合慢性支气管炎、哮喘、胃肠疾病、颈肩腰腿痛、风湿骨痛以及各类年老体弱、免疫力低下的慢性病患者。当然,对于素体阳虚、四肢冰冷、宫寒、畏寒怕风、夜尿频频的人群,也有较好的疗效。
况且,立冬时节阳气衰微温度反复,正是流感易发时节,艾灸补充阳气,扶正祛邪,补益强身,提高免疫力,可伴您过一个温暖的冬天。现在人的压力也都比较大,艾灸也能够帮你缓解压力,舒缓身心,能帮你增强免疫力和抵抗力,提高基础的代谢,比如像面色状态较差,常常失眠健忘的人,免疫力较差的人,不妨试试。
深呼吸,清肺排浊
每天早、中、晚,到室外清新的地方做深呼吸。
吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收,使控制呼吸的横膈膜下沉,以增加胸腔容量,扩充肺部功能,达到吐故纳新、调养肺功能的目的。
3笑相伴
每天笑一笑,有助心情舒畅,促健康。
研究表明,乐观主义者,通常比悲观主义者,多活12年。所以,生活中,经常笑一笑吧。
笑一笑,还可以锻炼心肺功能,有助于心肺健康。在生活中,经常笑一笑,也是科学家发现,长寿老人们所有的,第一个共同点。
4书相伴
读书是精神食粮,一本好书能有益终身,经常读书能知天下事。
天天用脑,精神不老。博览群书,益智益脑,看书读报,眼明心高。读书可以愉悦身心,促进身体健康。
如果觉得《天气转凉,万物收藏,要做好养生事宜》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!