夏季养生，重在养心，不妨在饮食中增加“一抹红”

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马上就要到一年之中最热的时候，这个时候养生有哪些重点呢？中医认为，“夏属火，火通心”，所以夏季养生，重在养心。我们可以把心脏想象成发动机，一天二十四小时不停运转，随着气温升高，发动机容易过热出现故障，所以我们要在它出故障前就用心养护。心脏主导着血液和精神，把心脏养好了，人就会心情舒畅，气血通畅，那么心脏喜欢什么呢？接下来就是我们要说的重点。

夏季，给心脏来点红色看看

“心属火，心喜红”，想要养护好心脏，就要多吃红色的食物，红色在这里有两种意思，一种是红色的食物，还有一种是能补血的食物。红色的食物中含有较多的番茄红素，对血管有益处，补血的食物很容易理解，就是为了加强身体的造血能力，为器官和组织提供更多的血液。

如果给夏天选择一个水果做代言，相信大家一定会给西瓜投上一票，它水分多，口味甜，冰镇后特别爽快，是解暑降温的利器。另外它还能止渴、利尿，帮助身体补充水分，防止血液过于黏稠，降低心脏病发作的风险。

女性朋友爱吃樱桃，红红的颜色非常诱人，它的特点是维生素C种类多，还是一种高钾水果，适合高血压患者吃，有助于稳定血压，它含有抗氧化物质，对心脏和血管有益处，有助于预防心血管疾病。

猪牛羊肉大家很爱吃，它们的蛋白质和铁元素比较多，有补血的作用，吃的时候最好选择脂肪少的部位，比如后腿肉、里脊肉、排骨，如果有厚厚的脂肪和皮，要去掉后再吃。中老年人应适当补充红肉，能够改善贫血，加强造血能力，对心脏有重要意义。

红豆养心补血，夏季食用再合适不过，天气热的时候总是感觉口干舌燥内心烦闷，尤其是中午12点至下午3点，心火最旺，可以在家里准备一锅红豆粥，感觉口渴心烦的时候喝一碗，既能补血，又能解渴。

除了饮食，还有一些养心方法告诉大家，记得收藏

1、夏季的高温容易让人瞌睡，如果你平时没有午休的习惯，劝你现在适当睡一会，哪怕躺着闭眼休息二十分钟也是好的，有利于安神养心。

2、空调少开，谨防空调病。人的身体从高温到低温环境中，血管会突然收缩，容易出现心脏问题，实在怕热就要控制好时间，温度不要太低，进空调房时在门口站一会适应几分钟。

3、要谨防中暑和出汗过多，平时喜欢运动的人，不要着急出门，可以选择傍晚气温降下来了再运动，或者是到健身房锻炼，不要在大热天外出运动。

4、热的时候容易烦躁，做什么都不顺心，还容易发火，对心血管不好，要静心宁神，切勿大喜大悲，去除心中的杂念，凡事不要冲动，遇事先冷静几秒，不要伤了自己的身体。

总之，夏季养生要关注的事项有很多，大家要牢记，文中列出的食物可以多吃，对心脏有好处，另外，高温容易让食物变质，在吃之前要注意食物是否新鲜，小心吃坏肚子。

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