今天夏至，阴阳争死生分，中医养生三大要点，保健防病！

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在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于阴的特点．注意保护阳气；另一方面，夏至也是所渭“阴阳争死生分”的时节，俗话说“夏至阴生”，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已开始生长。

下面我们就根据夏至气候特征，为大家介绍此时节应关注的养生要点，以达到保健防病的目的。

夏至莫贪凉——防腹泻伤风

夏至到，温度越来越高，许多人开始吃冷饮、冰镇食品、凉拌菜。这样做肯定会造成胃肠功能紊乱，导致腹泻、腹痛等健康疾病出现。

随着温度升高，食物内各种细菌繁殖速度加快，人如果食用了被细菌污染的食物，就容易导致伤寒、细菌性痢疾、食物中毒、急性肠胃炎等肠胃疾病。因此夏季饮食，要注意卫生，养成良好的饮食规律。食用易消化、清淡、温软的食物，少吃生冷硬的食物。

如果人们长时间在空调房里，容易出现头晕、打喷嚏、流鼻涕等症状；如果穿的衣服过少，还会引起关节酸痛、颈肩麻木等，甚至引起热伤风。因此夏季要注意开空调的时间，也要注意增减衣物。

夏至护阳气——中午睡一觉

炎热天气让人烦闷，易怒易躁，不妨试试多听舒缓音乐，多看色泽明快的风景，这样也能让自己平心静气。夏季还容易让人昏昏欲睡，也就是我们常说的“夏打盹”，这在医学上被称为“夏季倦怠症"。

现代医学研究发现，当夏季气温升高后，人体的皮肤血管和毛孔会扩张，皮肤血流量会大增，这样能降低人体核心温度，但供应咱们大脑的血液就会相对减少。大脑会因此降低兴奋性，人就容易产生困倦、疲劳。

中医中的子午流注观点认为，午时（11-13点）的气血流注入心经，此时人体阳气最盛，不妨试试午睡一会，可以让大脑得到休息。大脑的气血得以回流，能更快地消除疲劳症状。

夏至开脾胃——清淡化湿热

中医认为脾负责将营养物质运化吸收并布散到全身，脾在五行中属土，喜燥恶湿。夏季雨水较多，人体容易出现脾虚湿困症状。此时不妨以清淡的食物为主，适量增加苦味和酸味食物的摄入。

中医认为苦味食物能够除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲；酸味食物有开胃功效。因此夏至不妨试试冬瓜、绿豆、荷叶等凉性食物，起到祛湿、清心解渴、除烦的功效。

在盛夏时节如果能煮汤、熬粥，可以利湿开胃。因为此时人易出汗，人体内的水分容易流失，矿物质钾也会随着流失，这就容易造成肌肉无力、腹胀等症状。不妨多吃一些茄子、紫菜、海带，可以补充钾元素，缓解症状。

以上方法仅供参考，若有相关症状请先咨询中医师，在医生指导下正确治疗效果更佳。

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【参考文献】

1、《夏至养生，重在健脾调神》,洪钰芳，传统养生.

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