拒绝朋克养生！打开正确养生方式

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随着一波强冷空气的来袭，我国全国范围都算是成功入冬了。北方人开始了雪地里溜冰摔倒，南方人也老老实实穿起了秋裤。放眼望去都是一片祥和的冬天景象。

那群不服老的年轻人还在夜夜蹦迪，熬最晚的夜用最贵的眼霜，啤酒加枸杞，可乐泡党参吗？错错错！作为年轻的新一代，我们应该放下这种一种一边作死一边自救的养生方式，跟随我从衣食住行四个方面打开正确的养生方式，做一个元气满满的冬季养生人吧！

1.冬季穿衣

冬季穿衣最重要的是讲究与温度相适宜。不能因为冬天冷就盲目穿多，流汗闷在衣服里，若是冷风一吹，侵袭进身子，反而着凉感冒，更是得不偿失。当然更不能只要风度不要温度。现在不仅是年轻人爱美，许多上了年纪也不服老的人总是少穿衣服，尤其是北方室内开着暖气，与室外温差大，穿衣过少起不到保暖的作用，还容易造成感冒。

2.冬季饮食

从中医的角度来说，冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。因此我们要遵循的基本原则应该是“藏热量”，在冬季肠胃消化吸收力强的时节，适当的多吃含热能高、营养丰富的食品，如羊肉、牛肉、鱼、虾、鸡、禽蛋等，其他如豆类、黑木耳、香菇、核桃、大枣、姜、辣椒也要多吃，或喝些营养丰富的热汤。达到所谓“三年补一冬，来年无病痛”的效果。

3.冬季居住

因为天气寒冷，很多人总习惯在冬天的时候门窗紧闭，久而久之不利于室内空气的流通，长此以往，室内的细菌与二氧化碳成倍的增长，随着人的呼吸进入身体，危害着我们的身体健康。开窗促进空气流通的一天最佳时机是在太阳升起后此时气温升高，空气质量相对较好。

4.冬季行动

刚刚提到冬季肠胃消化吸收能力增强，饭量自然增加，然而户外活动相对较少，能量消耗减少，所以冬季也是大家最容易发胖的季节。在冬季一定要合理安排一定的运动时间。冬季的运动形式可以选择有氧的健美操，跑步，快走等，结合科学的饮食方式，以及健康的作息安排，将体重控制在正常的范围内。来年春季褪下臃肿的大衣，自己还是那道最耀眼最S的闪电！

当今时代赋予了年轻人太多生存的压力，于是年轻人选择了较为任性的释压方式。但细品“朋克养生”，虽然“朋克”，但好歹也知道要“养生”。2020年一过，90后开始奔赴30岁大军，80后也接近40不惑，还是能感觉到时光的流逝，身体机能发出的种种警告，嘴上吃着垃圾食品，心里也开始提醒要注意身体。

说到底，冬季养生更多的还是靠个人的习惯和坚持。无论是各个年龄层，都需要注重自己的身体健康，在这么一个安逸舒适的冬季里，做到冬季会养生，正确养好身，健康不踩坑，幸福过人生！

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