养生也要有方法，这些不科学的养生常识，一定要早早的放弃

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养生也要有方法，这些不科学的养生常识，一定要早早的放弃

可是养生最重要的并不是盲从，而是方法，如果养生的方法不得当，那就是在损害健康，反而养出一身病，所以这些养生上的误区，大家一定要早早的了解下，千万不要耽误自己。

每天要喝八杯水

首先说到的误区，也是最大的误区，那就是每天要喝八杯水，这个观念不知从何时开始兴起，也不知是哪位教授给出的建议，总之这个观念虽然早已经深入人心，但其实这并不是一个绝对正确的观念。

严格来说，每天喝八杯水只是一个参考数据，类似于语文考试中的参考答案，根据研究，一个普通成年人每天的喝水量大约在1500ml左右，按照普通杯子来说，可能就是七八杯的样子，可是要知道这个数量仅仅是一个参考，一个人一天应该喝多少水还是需要根据自己的情况而定。

那么怎样的饮水量才是健康的呢？我们可以将这个参考量当做一个底线，也就是说我们每天至少饮用1500ml的水，然后再根据不同情况进行增加，比如说在夏季，因为出汗量增多，我们就需要补充更多的水分，或者经常剧烈运动的人同样需要补充更多的水分，千万不要拘泥于每天八杯水的数量。

其次，从科学健康的角度来说，除了要达到足够的饮水量之外，还需要有针对性的喝水，比如说职业的运动员或者从事和运动有关工作的人不仅要喝水，还需要喝带有添加成分的水，例如盐水，蛋白粉等等，但更关键的是，喝水千万不要过于集中，有的人为了达到八杯水的饮水量，会在某一个时间段大量饮用，这是不科学的，就像大家吃自助餐一样，少食多餐，少量多次才是正确的选择，最好能做到及时补充，运动过后一段时间就即使补充水分，这样对人体才是最好的。

正确理解补钙

钙是人体所必需的微量元素，虽然随着生活水平的提高，大部分人都不存在缺钙的情况，可正确补钙依然是很重要的，尤其是中老年人，随着身体机能的退化钙也会随之流逝，可很多人只意识到了钙的流失，而没有意识到正确的补钙方式。

受到很多传统观念的影响，依然有不少人坚信骨头汤属于高钙食物，他们的补钙思路永远围绕在喝骨头汤，熬骨头汤的阶段，这是一个十分错误的方向。当然了，可以明确的是，骨头汤对于健康的确没有坏处，但骨头汤对于健康也没有太多的好处，根据检测，在骨头汤中钙含量是非常少的，一份经过两小时熬煮的骨头汤，其中的钙含量竟然不超过20克。

而且骨头汤中缺少维生素d，这也使得骨头汤中所含的钙质并不能被人体快速吸收，那么如何补钙呢？最简单也是最有效的方式就是吃钙片了，经过医学水平的提高，现在的钙片不仅价格低，而且十分容易吸收，有时间熬骨头汤、买骨头，还不如直接吃钙片来的简单有效。

趁热吃饭

相信大家一定听过家里长辈的这句唠叨，饭一定要趁热吃，最好是刚出锅赶快去吃，这也许就是中国传承了很多年的热饮食文化，但学过医的朋友都知道，饭不但不能趁热吃，更应该放凉了再去吃，这其实原因也很简单。

经过大火烹饪的菜品虽然不会到达100度的高温，但50度到60度是肯定有的，而60度左右的食物如果直接食，很大概率会烫伤食道粘膜，经常吃太热的食物，久而久之甚至会引发食道癌，所以刚出锅的菜品一定不要立刻入口，放置两分钟左右，当温度降低到三十度左右再去吃比较好。

养生不但要注重方式，更要注重科学性，有些常识虽然陪伴了我们很多年，但并不代表它就是正确的，当然了，也许在过去的年代，不同的养生方式有其重要性，比如说在没有钙片的年代喝骨头汤可能是仅有的补钙渠道之一，但大家一定要正确的理解，怎样才是科学又简单的养生方式，对于钙和各种微量元素，几个小药片能解决的事情，何必付出如此多的时间和精力呢？

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