养生保健要科学（坑人的常识要不得）

养生保健是每个年龄段都要重视的，但现实生活中关于养生保健的知识很多很多，不管是看到的，还是听到的，有一些看起来说得头头是道，但只要仔细推敲，还是可以分辨出来，其实有些是没有科学依据的。

就是说，那些坑人的生活常识，不能信以为真，要做到科学养生，正确保健。

1，粗粮吃的越多越好？

最近几年，三高以及糖尿病患者人群越来越多，所以有些人就认为要多吃粗粮。

粗粮中含有维生素以及膳食纤维，能帮助控制体重，延缓餐后血糖升高，维持激素平衡。

但是，粗粮并不适合所有人，比如儿童严重贫血、患有痛风以及消化能力弱的人需要控制粗粮的摄入量，以免引起营养不良。

2，少吃油盐就是不吃油盐？

医生常常叮嘱患者要少吃油少吃盐，确被有些人认为不吃油、不吃盐，炒菜和做汤时不放任何油、盐，其实这是错误的。

脂肪是身体必不可少的营养元素，体内缺少脂肪会破坏大脑机能，增加患上老年痴呆症风险。足够的脂肪能支撑和保护内脏。

另外，长期无盐饮食会打破细胞内外渗透压平衡，使得水份渗入细胞，易引起脑水肿，轻者只是意识障碍，重者可加快心跳速度，导致低血压。

一般成年人每天吃盐量控制在6克以下，食用油控制在25克左右即可。

3，出汗多就是燃烧脂肪？

有人认为身体出汗多，就说明可以多燃烧脂肪。这简直就是无稽之谈。

出汗的功能是调节体温，汗水中99%是水分，跟脂肪燃烧没有任何关系。

另外，也有一部分人会通过裹保鲜膜的方式捂汗，认为这样能减肥瘦身。其实出汗量跟瘦身效果没有必然的联系，主要跟体质以及水量有关。想要达到减肥的目的，俗话说得好，要管住嘴、迈开腿。

4，洗面奶越清爽越好？

有一部分人认为，洗面奶越清爽越好，一般含皂基成分的洗面奶能达到这样的效果。如果频繁使用会去掉皮肤表面的油脂，降低皮肤的抵抗力。

同时，皂基成分也会破坏角质层，改变角质细胞排列密度，使得皮肤变得粗糙和敏感。所以，需要根据个人的体质选择质地温和的洗面奶。

5，鱼刺卡喉喝醋或吞饭团？

鱼肉质鲜美，受到很多人的喜欢，但美中不足的是有太多的鱼刺，稍微不注意鱼刺会卡住喉咙。

鱼刺卡喉时，家中老人就推荐喝醋残吞饭团，但喝醋非但不能软化鱼刺，反而会灼伤胃枯膜或食管粘膜；吞咽饭团会使得鱼刺刺得越来越深，甚至刺破血管或食管。

鱼刺卡喉，正确的方法是选择正规医院，寻求医生帮助。

6，抗生素就是消炎药？

在很多人眼中，抗生素简直就是万能药，不管是感冒发烧，还是流鼻涕、咽喉疼痛等都用抗生素治疗。

抗生素只能治疗细菌导致的炎症；病毒或真菌引起的炎症，用抗生素没有任何效果，反而会扰乱肠道菌群环境，降低免疫力，甚至会产生耐药性。

所以，抗生素必须在医生的指导下服用，而且要有一定的疗程用量，千万不能自行用药。

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