书画艺术与养生之道：寿从笔端来

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习练书画自古被认为是养生之首，素有“寿从笔端来”之说。

有研究表明，在可使人长寿的二十种职业中，书画家名列榜首。这可不是空穴来风，我们不妨来看看自古至今的著名书画家：

历览诸多长寿的著名书画家们，无论是平均寿命较短的明清以前，还是现当代，其平均寿命都在80岁以上。

例如：柳公权87岁、颜真卿75岁、张旭74岁、欧阳询84岁、虞世南80岁、董其昌80岁、杨维祯74岁、文征明89岁、梁同书92岁、翁同龢85岁，何绍基74岁、吴昌硕84岁、章士钊、郭绍虞、萧龙士90岁、齐白石97岁、刘海粟98岁、何香凝95岁、陈半丁94岁、黄宾虹92岁、林风眠91岁、朱屺瞻105岁、启功94岁、沙孟海93岁、舒同94岁、赵朴初94岁、董寿平94岁、萧娴96岁、于安澜98岁、孙墨佛104岁、朱屺瞻105岁、马识途104岁、周愚山100岁、苏局仙110岁……真是不胜枚举。

缘何书画家长寿？因为书画不仅是一门艺术，也是一种养生之道。

书画创作也是一种体育锻炼

不要以为只有跑步、跳绳、打球等运动属于体育锻炼，书画创作同样也是一种体力锻炼。创作书画作品，不仅要展纸挥毫泼墨，还要用心用神用气。每日临池握笔，开卷书写，必然端坐凝视，专心致志。写字时头正、肩松、身直、臂开、足安；执笔则指实、掌虚、掌竖、腕平、肘起。一身之力由腰部而渐次过渡到肩——肘——腕——掌，最后贯注到五指，运行于毫端。

古人云：“力发乎腰”，“务使通身之力奔赴腕下”。书画看上去只是手在动，其实全身的气血都在运行，书写者绝虑凝神，心正气和，身安意闲，血脉通畅，完全进入了“练功”的境地。因此练习书法被许多人比喻为“练气功”。

据中医经络学说，手挥笔管，可摩动“足三里”这个强壮穴。我们常用的五指执笔法，非但可把字写得刚健有力，而且，通过手指活动能调和气血，活络关节，平衡阴阳，有益身体，促进生命活力。

书画创作有太极养生之功

中国传统书画与太极拳相似，收放自如，疾如风，静如松，静中求动，动静结合，平衡和谐，形神合一，似刚非刚，似柔非柔，刚柔相济，以意引气，气贯全身。明代董其昌《画禅室随笔》有曰：“画之道，所谓宇宙在乎手者，眼前虚现生机，故其人往往多寿。”

书画创作有养心之效

《心术篇》云：书者，抒也，散也，抒胸中之气，散心中郁也。

中医学认为：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”。七情太过可使脏气失调，书法可调节心态，使情绪稳定。

《黄帝内经》说：“静则神藏，躁则消亡”。书法能让人的心静下来，通过学习书法凝神静虑，少躁动，书法之动是专一不杂、养神之动。

狂喜之时，习书能凝神静气，精神集中；暴怒之时，能抑郁肝火，心平气和；忧悲之时，能散胸中之郁，精神愉悦；过思之时，能转移情绪，抒发情感；惊恐之时，能神态安稳，宁神定志。

同时，写字还具有不可忽视的心理保健作用。唐太宗《笔法诀》说：“夫欲书之时，当收视反听，绝虑凝神。心正气和，则契于去妙；心神不正，字则欹斜；志气不和，书必颠覆……”

我们不难看出，长年累月的书画创作对于身心健康、养生有着非常重要的作用。因此，对于快节奏的当下，大家不妨少看电视、刷手机，多抽些时间练练书画，让自己静下来，或许对身心都有益处。

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