正儿八经的90后养生图谱，绝对靠谱，拿去！

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你是不是一边熬着夜，左手咖啡浓茶提着神，右手菊花枸杞降着火，脸上敷着面膜，心里计算着今天摄入了多少卡路里、走了多少步，看着手机上的时间显示1:16告诫自己早睡早起……作为承前启后重担在身的90后中青年们，真是，为了明天和健康操碎了心呐……

以下是小编，呕心沥血、千辛万苦、熬着夜为你们搜集来的健康饮食养生图谱，绝不含糊，希望你们早日放过枸杞泡啤酒、菊花冲咖啡……

首先，好好吃饭，知道哪些是你需要的淀粉类食物，它们让你不会饿肚子，吃得饱饱的充满能量，但是又不像米饭或面食那么单一无趣还让你发胖，如果你要减肥，可以多吃它们：

当然，为了你的健康和漂亮，你还得学会控制饮食，不该吃主食的时候，或者因为空虚寂寞不高兴又或者纯碎就想吃东西的时候，吃这些，适当补充，不仅可以控制饥饿感，还让你体质更平衡更健康，记住，尽量不要空腹饮茶或咖啡。

女孩子要爱自己，你的生活中不应该只有奶茶、速食、冰、鸡翅汉堡烧烤卤味麻辣烫……还有下面这些，而且它们可以让你更漂亮、更年轻可爱。

让你的皮肤有光泽的，除了各种护肤品、面膜，还有爱情（好像是这样没错^_^）；如果没有爱情，还有下面这些，常吃，它们也可以让你发光，爱情、爱人什么的就不是什么难题了，把自己吃得美美的之后，不要太招蜂引蝶哟！

补水补水，除了光泽，还要水润：

当然，要让自己更强壮，不是健壮的壮，重点是强！生活还等着我们去打拼，未来等着我们去创造，所以得有强健的体魄，拒绝做扶风弱柳，要让自己的身心都百毒不侵，那就需要提高机体的免疫力，让生病君离我们有多远滚多远！

既然要百毒不侵，就得好好地养护我们的肝，吃这些，能净化肝脏，促进肝脏排毒，肝好了，体内的毒素就少了，身体也就更健康了，颜也更美更帅了，生活简直不要太惬意。另外，保肝护肝还是要少饮酒、少饮酒、少饮酒！重要的事情说三遍！

相信很多80、90后都为脱发而生出诸多困扰，又因诸多烦恼脱更多的发。就小编自己，百度搜索比较常用的除了“吃什么不长胖”之外就是“怎样防止脱发，吃什么养头发”，吃吃吃，以下这些，别想立竿见影，但是，吃它，至少不会错吧！关键是吧，各个养生环节串联起来，能做到吗？必须做啊，否则发凉的头皮在抗议、糟糕的身体在抗议、眼看就要衰败的颜也在抗议，行动起来吧！

90后们，年纪是在长了，头发也确实在变少了，该长不该长的斑和细纹也都在在争先恐后往脸上爬了，可粉刺，再也不是我们曾经认为的那样专属青春期了，它始终牢牢占据着有利地盘，蹲在你的脸颊鼻梁唇角皮下组织随时准备复发，怎么样对抗它？注意以下几点：

生活不止眼前的苟且，还是有诗和远方的，但首先得有健康的身体和让自己更美更好的决心，你们说是不是？^_^

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