游泳真能养生吗？医生建议：坚持游泳，或有6大好处“收入囊中”

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游泳，是人在水的浮力下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体进行有规律的运动，使得身体在水中进行有规律运动的一项技能。

游泳又被号称”运动之王“，也是有氧运动的首选，尤其是随着现在社会节奏快，工作生活压力大，很多人的抵抗力免疫力下降，处于亚健康状态，感觉身体素质大不如从前，尤其是很多长期面对电脑工作的上班族来说，整天坐在办公室里面运动量少对于身体健康来说是非常不利的。

没有充足的运动抵抗力，免疫力下降，最后就会容易引起疾病的发生，因此适当坚持运动对人体健康来说是非常有必要的，而在所有的运动当中，游泳是当之无愧的“养生之王”，对人体来说有非常多的好处，只有长期坚持，身体素质才会变得越来越好。

游泳真能养生吗？医生建议：坚持游泳，或有6大好处“收入囊中”

1、塑造形体

在游泳的过程当中，全身器官肌肉都能够得到有效的运动，可以促使肌肉得到很好的锻炼，在游泳的过程当中，会消耗大量的热量和体能，消耗体内的卡路里，促进脂肪的燃烧和消耗，有助于缓解肥胖问题，增加肌肉含量，并能够帮助身体塑造体型、保持优美的状态。

2、增强心肌功能

在游泳的过程当中，身体各个器官都会参与，其中会消耗身体更多的能量，更有助于加快血液循环，为身体各个器官机能提供更多的氧气，随着血液循环流动速度加快，心脏的收缩能力也会随之增强，血管壁的厚度和弹性，都会得到增加，对于保护心脏健康有一定的作用。

3、提高呼吸系统机能

人在游泳过程当中，会有效地增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能，我们都知道，游泳运动员的肺活量，是远高于一般人的，所以在游泳的过程当中，可以有效的增大肺活量。

4、增强抵抗力

在游泳的过程当中，会消耗身体很大的热量和能量，为了平衡消耗的能量，身体会迅速作出反应相抵消，促进人体的新陈代谢，更能够增强人体对外界的适应能力，坚持游泳的人，身体抵抗力和免疫力，都能够得到明显的提高，更不容易感冒生病，身体素质会越来越好。

5、放松身心，缓解疲劳

对于很多长期面对电脑工作的上班族来说，一工作就是一整天，几乎很少有运动的时间，不妨可以学习游泳这项运动，在游泳的过程当中可以让身心得到很好的放松缓解身体的疲劳感，让人感觉到舒适，也能够消除急躁情绪，放松压力，缓解负面情绪对身体的影响。

6、防治肥胖病

随着生活水平的提高，人们生活质量有了很大的改善，饮食种类多样化，也让越来越多的人开始出现身体肥胖，而通过减肥药或者节食，效果并不明显。

所以对于这类人不妨参与游泳这项全身性运动，有助于加快血液循环，增强新陈代谢，促进脂肪的燃烧和消耗，更能够让四肢、胸腹、背部和全身肌肉，得到很好的锻炼，提高人体抗病能力，也能够实现减肥瘦身和健美的目的。

游泳虽然对身体有非常多的好处，但也要建立在科学的方式之下：

1、对于血压比较高的中老年人，是不建议进行游泳这项活动的，避免加重身体的负担，造成不利的影响。

2、皮肤容易过敏的人，或者皮肤已经存在伤口的人，也是不建议游泳这项运动，以免在游泳的过程当中带来危险，也会诱发伤口的感染。

3、其次在进行游泳之前，也要及时做好热身运动，不能够直接脱了衣服就下水，适当的进行拉伸和跑跳运动，让身体慢慢变得温暖，活动起来再进行游泳。

4、大家在选择游泳的时候，要在指定游泳区域进行，比如专业的游泳池或者用绳索围起来的湖泊，不可随便选择地方游泳，而且也要在救生员监督的区域下进行。

5、如果没有在救生员的监督下游泳，也要随时带好一个伙伴，不可单独一个人私自去游泳，避免发生意外。

6、游泳这项运动虽然对身体有好处，但也需大家掌握全面的知识，如果不熟悉这项运动，请考虑先参加游泳课程之后再自行游泳。

7、大家在游泳之前也要及时补充水分，避免在游泳过程当中，出现脱水的问题。

8、如果是儿童要选择游泳的时候，一定要在成人和监督员的陪伴下进行，切勿让儿童独自游泳，避免发生溢水等危险。

大家还知道游泳过程当中需要注意哪些事项？欢迎在下方评论区留言分享。

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