钟南山院士的养生秘诀：最好的医生是自己

钟南山院士，大家都非常尊敬，他生于1936年出生在一个医生世家，他今年已经84岁了，还活跃在抗击新冠疫情的第一线，他现在的身体健康状态非常好啊！身材也保持的很好，这个肌肉的状态比现在的小年轻的都要好，钟南山院士他健康状态这么好，那么他平时有没有一些养生的秘诀呢？

今天我就要向大家传达一下，因为我看了很多钟院士他的养生的讲座，还有呢我也了解一些他平时的生活习惯，我在这里和大家分享一下，钟老很多养生理念，都是他自己创造出来的！

那我们要怎样保持一个好的健康状态呢？首先第一点，我们要有一个好的心态，人年龄大了以后要学会追求，要有一个明确的生活目标，这样才能够活的比较积极乐观向上，这样能够降低很多的疾病的患病率，还有呢，人有了一个目标有了一个追求以后，也不容易产生轻生的念头就是自杀率会降低，那么定这个目标的时候不能够太苛刻，就是说啊，要努力去改变你所能够改变的，同时还要接受你不能够改变的，要学会知足常乐，还有一个重要的呢就是避免一些负面的情绪，比如说像焦虑、紧张、愤怒、沮丧，那这一些负面的情绪，会影响到我们人的内分泌比较多的肾上腺素，还有呢糖皮质激素，这样我们人换高血压、糖尿病等等这些疾病啊，这个概率就会增加，还有这些负面情绪会影响到我们人的免疫力，使我们人呢的免疫力会降低！

第一个重要：我们每个人每天都会产生3000个左右的肿瘤细胞，如果人免疫力好的话，我们体内的NK细胞会把这些肿瘤细胞都给清除掉，消灭掉如果人免疫力很低的话，这样呢他就患肿瘤这一些疾病率就会增加。第二个重要：就是运动如果是对于年轻人他是很提倡，要进行一些竞技类的运动，这样不但对我们的身体好，也能锻炼人的意志力、品质能够增加团队协作精神，也能够培养一个人正确的竞争观念，对年轻人是非常有好处的，钟老年轻的时候就非常喜欢打篮球，他打篮球的水平是很高的，他的太太就是以前我们国家女子篮球队的队员，她水平也是很高的，还有平常现在年龄大了在家里也经常进行一些力量性的运动，他是很推荐走路或者慢跑，他认为走路对人的健康是非常重要的，能够降低很多疾病这个患病率，现在有很多人在办公室里久坐不动，或者宅在家里，这样对健康不好的一定要多走路，走路能够提高我们的寿命20%，也就是说经常走路的人能够多活20岁。

钟老平常很喜欢游泳，他认为游泳也是非常适合老年人的，他游泳的水平也是很高的，他在游泳方面还有一个偶像就是广州最出名的五官科大夫，市一医院的退休刘君谦主任，这个老主任已经107岁了，他还每天到游泳池里坚持游泳，他也希望自己能够像这个刘主任一样，到了100多岁也能够每天坚持到游泳池里面游泳！

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