100岁的杨振宁思维敏捷，身体健康！这3个养生方法，或值得你借鉴

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导语：你知道中国的第1个诺贝尔得主是谁吗？是杨振宁，20世纪后半叶，杨振宁是基础物理学的奠基人，他是可以与爱因斯坦并肩的科学家。

杨振宁出生于1922年，今年已经100岁了。杨振宁毕业于西南联合大学，西南联合大学是近代中国乃至世界教育界的奇迹，因为在这所学校中有众多两弹一星和两院院士，梁思成、林徽因、朱自清等都是西南联大的学生。

杨振宁先生有如此高寿与平时注重养生是离不开的，虽然已经100岁了，但是依旧腿脚灵活、思维敏捷，身体硬朗，关于他的养生秘诀，对养生有所研究的人一直感到非常好奇。

杨振宁先生已经100岁了，身体依旧很健康，和以下这几个养生习惯有很大的关系，希望你也能早点学会。

每天坚持散步

散步不管是对于年轻人还是中老年人来说，都是一种不拘形式的有氧运动。俗话说：晨起三步，不用上药铺；饭后走一走，活到99。在散步的过程中，全身的器官组织都能够加入进来，活动全身的关节筋骨。

中老年人每天散步6000步可以达到很好的锻炼身体作用，坚持运动散步能够提高身体的抗病能力，可以公园或者树木茂盛的风景区去散步，呼吸新鲜空气，公园、森林空气中的负离子浓度比较高。

负离子有大气中的”长寿素“之称，去负离子充沛的地方散步会让人感觉到心旷神怡、浑身舒畅。空气中的负离子能够调节神经，而且还能够促进肠胃蠕动，帮助消化食物，减轻消化系统的运行负担。

少食多餐

除了一日三餐按时吃之外，还需要每隔2~3个小时吃一些食物，也就是我们常说的少量多餐，这样做的目的是将血糖维持在正常水平之内，为人体提供能量，满足身体所需，血糖是保持精力充沛的前提。

适量摄入富含碳水化合物的食物，摄入适量的纤维素和少量的脂肪，这样才能够保持均衡合理的饮食，维持身体健康。

爱看书，与他人交流

杨振宁先生认为：一个人要想长寿与心态有长大的关系，对很多事物都感兴趣，读书是最好的心理疗法。喜欢看书的人衰老速度减慢，能够跟得上时代发展的潮流，与时俱进，人就会越活越年轻。

随着电子产品的不断普及，越来越多的年轻人爱迷恋上了网络，很少写字读书，从而导致提笔忘字，很少去接触书本，多看书，多读一些纸质的书本才能够汲取其中的知识，丰富自我，从而跟得上时代发展的步伐。

多锻炼

生命在于运动，要想保持身体健康，拥有长寿的人生，首先要每天坚持运动锻炼。早晨锻炼20分钟到30分钟左右，吃完晚饭之后散步半个小时，也可以去跳跳广场舞，做一些比较舒缓的运动。

坚持运动锻炼能够促进新陈代谢，加快血液循环，帮助排出体内的有害物质，从而提高身体素质，让身体变得越来越健康。

保证充足的睡眠

长时间睡眠不足非常容易长胖，特别是对于中老年人来说，新陈代谢速度减慢，长时间睡眠不足导致血液流动速度减慢，大量的脂质在体内堆积，无法被消耗掉，从而导致身体过度肥胖，从而诱发高血脂、高血糖等多种慢性疾病，身体免疫力逐渐低下。

建议中老年人每天保证7~8个小时的睡眠时间，最好在晚上10点之前就上床准备睡觉。睡眠质量低下，那么可以在睡觉之前用热水泡泡脚或者喝一杯温牛奶来提高睡眠质量。

保持平衡的心态

要想养生，首先要控制管理好自己的情绪，千万不要生气，虽然适当的情绪发泄能够让人的心理更加舒坦，但是在生气之前首先要考虑利弊，长时间发脾气可能会加大血管压力导致血压升高，诱发高血压。

所以建议中老年人保持乐观平和的心态，多与亲朋好友聊聊天，合理的释放心中的不良情绪，避免情绪起伏大诱发老年痴呆。

大家看完本篇文章之后想必已经知道了杨振宁先生是如何保养身体的，如果你也想活到100岁，那么可以学习一下杨振宁先生的养生方式，或许可以帮助你拥有健康的身体和长寿的人生。

大家有什么不同的见解吗？不妨在下方留言分享。

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