天津和治友德：秋季养生进行时，这几个方面须注意

阴气渐长，即“阳消阴长”的过渡阶段，人体的生理活动，要适应自然界的变化，故体内的阴阳双方也随之由“长”到“收”改变。

因此秋季养生须注意保养内守之阴气，凡饮食起居、精神情志、运动缎炼等都离不开“养收”这一原则。

起居调养

《素问四气调神大论》曰：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起……此秋气之应，养收之道也。”

意思是说，秋季七、八、九月，阴气已升，万物果实已成，自然界一派容态平定的气象。秋风劲急，物色清明,肃杀将至。人们要早睡，并且要早起，使志意安逸宁静。

以缓和秋季肃杀之气的刑罚，应当收敛神气，以应秋气的收效清肃，志意不要受外界干扰，以使肺气清静，这就是应秋季收敛之气、调养人体“收气”的道理。

情志调节

常说“秋风秋雨愁煞人”，秋季的景象常会让人在心中引起悲秋、凄凉之感，易产生抑郁情绪，因此秋季要注重情志养生防“秋愁”。

让阳光围绕着你，在工作场所，要争取照明充分，当情绪不好时，最好的方法是转移一下注意力，去参加体育锻炼，如打太极拳、散步等，或参加适当的体力劳动，用肌肉的紧张去消除精神的紧张。

此外，听一听音乐，欣赏一下戏剧，或观赏一场幽默的相声，苦闷的情绪亦可以随之而消。

饮食调节

《素问·藏气法时论》说: “肺主秋……肺欲收,急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散。所以，食上可以减少食葱、姜等辛味之品，适当多吃一些酸味果蔬。

具体来说，首先要适当多喝温水，以养阴润燥，弥补损失的阴津，也可适当纳入百合、莲子、银耳、冰糖等清补润燥之品，以保护好人体的“娇脏”。

运动锻炼

金秋时节。天高气爽，在秋天“养收”的时候，人体的生理活动也随自然环境的变化处于“收”的阶段，阴精阳气都处在收敛内养的状态。

运动养生也要顺应这一原则，即不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。

随着天气逐渐转冷，运动量可适当增加，在严冬来临之前，体质会有明显提高，大大增强抗寒耐冻的能力。

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由中国中医科学院中医基础理论研究所研究室主任于智敏教授和天津和治友德制药有限公司董事长韩金明先生联袂主编的当代养生理论奠基之作——《养生理论应用枢要》，是一份来自健康的邀请，希望您则其善者而笃行之，踏上健康幸福之路。

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