想长寿的人别错过！84岁钟南山院士的养生秘诀，看看不吃亏

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您想长寿吗？快来学习84岁钟南山院士的养生秘诀，或许你也能长寿

这场突如其来的肺炎疫情，让无数人猝不及防。面对严峻的疫情，举国上下十四亿人团结一心，各地医务工作者迎难而上，投身于抗击疫情的一线，力争打赢这场没有硝烟的狙击战。在抗击疫情中，涌现出许多感人的事迹。

已经84岁的钟南山院士，17年前奋战在抗击“非典”的一线，如今面对来势汹汹的新冠肺炎病毒，他再次出现在公众视野，积极奔波在武汉疫情防控第一线。

本该是在家颐养天年、含饴弄孙的老人，为了大家的生命安危，告诉大众“尽量不要出门、不要聚集，不要前往武汉”，但是他自己却坐上开往武汉的高铁，逆向而行，奔赴抗击疫情的一线，给所有人都吃了一颗定心丸，成了十四亿人最受尊敬和信任的人。

这段时间，全国人民在关注钟南山院士抗击疫情的同时，也非常关心他的身体健康，希望他不要过于劳累，保重好身体。

相信很多人最近都通过网络或者电视节目多次看到过钟南山院士，他虽然已经84岁了，但是却比一般的同年龄老年人更显年轻，身体健硕，精神干练，就和四五十岁的中年人差不多。这让很多年轻人都自愧不如，纷纷表示要学习他的养生秘诀，希望在自己年老时也能耳聪目明，拥有如此健硕的身材和干练的精神头。

想长寿的人别错过！以下这些都是84岁钟南山院士的养生秘诀，看看不吃亏。如果能够在平时也能坚持做好这些事情，或许你也能长寿。

秘诀1、坚持运动

钟南山院士热爱运动，而且几十年如一日地坚持锻炼。年轻时在学校，就喜欢参加各种竞技运动比赛。毕业工作之后尽管十分忙碌，也没有改变运动的好习惯。他曾表示，在工作一小时后，他会站起来，然后抬头做下“反向活动”，这样很有利于保护颈椎。

此外，在他的家中，有一个配备了跑步机、双杠、动感单车、哑铃、拉力器等健身器材的简易健身房。这些健身设施可不是摆设，也不是用来拍照作秀的。钟老充分把它们利用起来，坚持一周至少锻炼3次，而且训练强度也不小，快走、跑步、拉力、双杠、仰卧起坐、单杠等，以此来提高自身抵抗力和素质。

秘诀2、健康饮食

我们敬爱的钟南山院士曾经在接受有关媒体采访时表示，饮食和健康长寿的关系密切。要想长寿，保持“低盐、多杂粮、多水果、低红肉、清淡”的健康饮食习惯很有必要。

如果长期过饱，容易增加胃肠道负担危害，带来健康隐患。所以他建议食不过饱，七八分饱最健康。

此外，尽量不要吃腌制、烧烤、油炸食物，而且每天的饮食还要分配合理，即：早餐要吃好，以豆、奶、蛋、果、蔬为主，可以保持充沛体力；中午要吃饱，以肉、鱼、禽、蛋、豆类为主；晚餐要少吃，以五谷杂粮类为主。

钟老的早餐食谱，大家可以借鉴，即1个蛋黄、好几个蛋白，2个橙子，1碗红豆粥，1碗加了纤维饼干的牛奶，同时还搭配面包。

3、保持良好心态

钟南山院士认为，好心态也对健康和长寿有帮助。他举例表示，有许多年纪都90多岁的科研人员依然在坚持搞科研，这样对身体是有好处的。反过来呢，生气、嫉妒、恐慌这些不良情绪，都会影响身体健康。所以，他建议大家在日常生活中不要太计较。

以上这些都是钟南山院士的养生秘诀，你们都学会了吗？

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