钟南山院士分享养生，最后好的医生是自己

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钟南山院士首次公开“养生经”，很少谈及自己养生诀窍的钟南山，近日开展“最好的医生是自己”主题讲座，以下是内容摘要

生活作息，不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。饮食要做到："皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐"

平时我们的习惯是早餐简单点，到了晚上有时间了，就大鱼大肉地做一桌子，这样是不对的。早餐一定要营养丰富，而且每天必须喝牛奶。我每天都喝牛奶，每餐一定多吃蔬菜。

钟老也在不同的地方多次强调早餐的重要性，以及其他方面相结合，才能做到健康，不生病。

养生归纳为六点建议:先活规律，运动，合理膳食，戒烟戒酒，心态乐观，早诊早治，绿色环境

每天要坚持适量的运动。

第一，走路是最好的运动，或者慢跑，但是慢跑对于膝盖不好的人来说不适合，所以每天走路40分钟以上就可以。

第二，游泳

每天坚持游泳也是很好的运动项目

第三，打太极拳

全世界最不好的习惯是抽烟，抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

记住以上养生秘诀，每个人都能健健康康，快快乐乐的生活，我很感恩生活在这样的祖国！

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