最好的养生从来不是吃贵价的保健品，而是……
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文/江小黑
最近，在聊天中偶闻身边又多了一位患癌症的朋友，他是前公司的同事，年仅48岁。
对于他的生病朋友们都倍感意外，因为在大家眼里他就好像是一名养生专家，不单止经常吃保健品，还常常在朋友圈里分享出入各种养生馆的动态。
然而，也许只有我一人知道为什么这样一个保温杯里泡枸杞的中年人最终会得癌。
他的家庭关系非常糟糕，早年间经历了一段失败的婚姻，和妻子离异后由他获得了儿子的抚养权。
但因为忙于养家糊口，导致没有时间管教儿子，后来儿子长大了，成为社会上的小混混，常常做出一些气得他满地找牙的事情。
这些年来，他在家庭里承受的煎熬、抑郁和伤痛都沉淀在身体里，早已埋下了病根，某一天
免疫系统打了败仗，他也就患重病了。
这个世界上，最好的养生从来不是吃贵价的保健品、上高档的养生馆，而是...
01.好好睡觉
这是一个最好的时代，也是最坏的时代。
“最好”是因为外面有我们挣不完的钱，而“最坏”则是到头来，辛苦挣来的钱又花在了养生保命上。
传统中医学里有一句话：药补不如食补，食补不如睡补。
一个人睡得好，便胜过一切养生良药。
知乎上曾有人问：你见过世界上最愚蠢的事情是什么？
其中一个高赞回答说：用健康来换取其他身外之物。
对此，深以为然。
正如宋佳在微博写的那样：“当熬夜变成敬业，当拼命当成应当，当生命不在的时候，谁来保护谁？”
你的每一次熬夜，其实熬的都是身体。一天天晚睡，一次次熬夜，器官得不到休息导致免疫力下降，疾病自然毫无征兆地说来就来。
一旦不幸身体垮下，被毁掉的不仅仅是健康，一些生活的美好，家庭的温暖恐怕再也感受不到了……
人生就是一场马拉松，到头来，拼的其实是健康，而对于大多数人来说，好好睡觉就是拥有健康身体的保证。
02.好好吃饭
你有多长时间，没好好吃过一顿饭了？
不知道从什么时候开始，吃饭已经失去了原本的味道，而变成了一种应付性的差事。
好好吃一顿饭更是已经成了我们生活中奢侈的事情。
常常，我们为了赶时间一边走一边吃，结果肚子就闹别扭了；一边吃饭一边沉迷手机，到头来连自己吃的是什么都不知道；匆匆扒拉几口早就冷掉的盒饭，填饱肚子以后又继续手头的工作。
然而，这样做会给我们的健康带来无可挽回的损失。
2018年初，温州一位27岁姑娘因为突然腹痛被送进了医院，最终经过医生诊断发现是高血脂症引起的急性胰腺炎。
后来该姑娘透露，自己一日三餐吃的都是外卖，且常吃水煮鱼、麻辣烫、动物内脏等高油脂食物，吃了整整一年，甚至吃到抽出的血浆上都飘着一层油脂。
无独有偶。
杭州一小伙常常感到头痛，来到医院检查后发现，一侧颈动脉严重堵塞，血管壁上许多凝固斑块，血液只能从很小的缝隙流过，血管已经老化成70岁的样子。
医生给出的答案，正是因为顿顿吃外卖，油脂摄入过多导致堵塞了血管，形成了高血压、高血脂、高血糖的三高症状。
小伙万万没想到，不好好吃饭，竟然差点要了自己的命。
每每看到这些新闻，有些人还会心存侥幸，觉得这是小概率事件，不大可能会发生在自己的身上。
然而，这样想就大错特错了，万一呢？有多少人赌得起这个万一？
我们的健康不仅是自己的，还是家人的，好好吃饭，是对自己、对家人最好的负责。
03.管理情绪
古人云：心病还须心药医。
朋友可奇婚后一直跟公婆生活在一起，虽然家庭条件不错，但因为婆婆思想比较封建，对她管教极其严格。
大到买车，小到跟朋友聚会晚归都要经过她的同意，如果没有跟婆婆报备，回到家就要遭到尖酸刻薄的冷眼相待。
因为这件事，可奇感觉到自己失去了自由，常常心情低落。
后来，儿子出生以后，她不得不整天待在家里对着严厉的婆婆，时间一长，于是负面情绪更加严重，最后被诊断出产后抑郁症。
得知此事后，在外地工作的丈夫立即回来照看可奇，并帮她找了一位心理治疗师。
当心理治疗师问她最大的心愿是什么时，可奇只说了一件事：希望有自己的生活空间，希望有自己的自由。
于是丈夫按照可奇的要求，带着她和儿子到外面的公寓独自租房子住，不久以后，可奇脸上的笑容渐渐恢复，抑郁症的症状也明显减轻。
其实，很多疾病都是我们自己的坏情绪引起的。
研究表明，导致免疫系统出现问题的情绪排名，前七名的依次是：生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑，以及季节性失控（如夏季频发争执和摩擦；冬季抑郁患者会比平时多。）
当我们产生各种各样的坏情绪的时候，最先攻击到的是身体的免疫系统，你的情绪越糟糕，免疫功能下降得就越快。
懂得爱护自己的身体，不仅仅是平时吃最贵的补品，生病时接受最好的治疗，而是在任何时候，你比谁都关心自己的情绪。
正如拿破仑所说：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
愿我们都能好好吃饭，按时睡觉，管理情绪，先拥有一个好身体，再用心与这个世界的美好环环相扣。
共勉！
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