冬季“有效养生”，《黄帝内经》顶级智慧说出奥秘！

冬季是各类呼吸道传染病的高发季节，在注意戴口罩、打疫苗、勤消毒、少聚集的基础上，保持良好的心态和增强免疫力也是十分重要的，冬季如何增强免疫力，合理养生，这三点说出奥秘！

中医讲究“食补”，元代医书《饮膳正要》中说：“冬气寒，宜食黍，以热性治其寒。”冬季寒凉，很多人都会感觉到身体冰冷，四肢无力，这是身体被寒气入侵的症状，饮食就需要注意“温补”，北方素有吃饺子过冬的习惯，南方则多吃羊肉汤，这些食物都富含油脂及蛋白质是很好热性食物，另外冬瓜与萝卜也有温补、生津之效，冬季适时进补可为抵御寒冬积蓄温厚的力量。

疫情期间倡导尽量不外出，不聚集，在《黄帝内经·素问·四季调神大论》也认为，“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”这句话是说，冬日的阳气减少，因此冬日起居需“养藏”，早睡晚起有利于阳气潜藏，阴精蓄积。现在也是如此，冬日的早餐和晚上是最寒冷的时刻，人在这时如果不保存阳气，就会身体失去阴阳的平衡，导致身体虚弱，除此之外日常起居还应注意到室内勤通风，保湿度，避免细菌在室内滋生。

冬日应当少出门，但是也需要保持适量的运动，可以慢跑、打太极、做健身操等，运动在保持健康体魄，增免疫力的同时还能保持一个愉悦的心态。

“冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。”古人就有冬季温酒的习俗，四川泸州的冬天特别温润，这里的老窖白酒具有浓香温厚的品行，窖玺酒就是一首谷物的诗，有春之悸动，夏之葳蕤，秋之丰韵，冬之沉静，与时光的浓香，适当的冬日小酌能促进血液流通，活血生津，温暖体魄。同时冬日饮酒赏梅，也是放松身心的一件美事。

#美食养生#

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