寿命长的男性，一般有“2小、2高”的特点，做好4件事，有助养生

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据调查结果显示，正常情况下，男性朋友的平均寿命要比女性朋友短一些。寿命的长短受到很多因素的影响，所以希望男性朋友在日常生活中一定要好好的调理自己的身体，才能够有利于健康和长寿，那么寿命长的男性，他们具备哪些特点呢？

寿命长的男性，一般有“2小、2高”的特点

2小口气小：口气也就是我们所说的口臭，你会发现那些寿命长的男性朋友一般都会存在口气小的特点，如果你的口气比较小，说明你的胃口好，肠胃非常的健康。

肠胃健康，就能够及时的排出身体中堆积的毒素和垃圾，提高身体的抵抗力和免疫力，维持内环境的正常运转，自然也会有利于健康和长寿。

脾气小：你会发现那些寿命长的男性朋友，在日常生活中，总是脸上面带的笑容，遇到任何事情都是乐呵呵的，脾气非常的小，其实这也是他们长寿的重要秘诀。

如果你在日常生活中脾气非常大，因为一点小事就会暴躁发怒，这样就会导致体内的阴阳失调，气血运转不足，容易诱发各种疾病。所以也希望你在平时能够拥有脾气小的特点，控制好自己的情绪，相信你会比别人更容易长寿。

2高睡眠质量高：当今社会，熬夜已经成为了一种非常普遍的行为，而且还有很多的人出现失眠多梦的苦恼，这样就会严重影响到人的睡眠质量和睡眠时间，对身体的健康也是非常不利的。

而那些长寿的男性朋友，你会发现他们的睡眠质量非常高，一般都能够倒头就睡，如果能够养成良好的睡眠质量，能够很好的帮助维持内环境的正常运转，维持内环境的平衡，对身体的健康非常有益。

运动频率高：长寿和运动也是分不开的，男性朋友想要达到健康长寿的目的，一定要保持适当的运动，你会发现那些寿命长的男性朋友运动频率往往都是比较高的。

如果你能够每天坚持运动的话，能够帮助加速体内的血液循环，各项内脏器官功能也会得到改善，新陈代谢增强抵抗力和免疫力也会随之而增加，有益心脑血管健康。

做好4件事，有助养生

清淡饮食

如果想要达到健康长寿的目的，在日常生活中一定要管住自己的嘴巴，饮食尽量以清淡易消化为主，控制油、盐的摄入，这样能够很好的帮助预防很多慢性疾病，能够很好的帮助呵护血管的健康。

血管通畅，才能够为身体各项内脏器官提供足够的血液和养分，维持内环境的正常运转有利于健康和长寿，所以希望男性朋友能够做好饮食，清淡有助养生。

多喝茶

我国茶文化源远流长，在日常生活中多喝点茶水，对身体的健康也是非常有帮助的，首先多喝茶水不仅能够帮助为我们的身体补充水分，排除毒素和垃圾。

而且白开水中加入一些其他的蔬菜，还能够帮助降火消炎，改善体质，比如在平时多喝一些蒲公英茶、菊花茶、苦荞茶等等，都能够很好的帮助呵护身体内脏器官的健康，增强抵抗力和免疫力。

晨起排便

俗话说：肠中常清，有助长生，所以想要达到健康长寿的目的，希望你在日常生活中一定要确保肠道通畅，在日常生活中，要养成晨起定期排便的习惯。

因为早上5:00~7:00是大肠经当令的时间，大肠比较活跃，这个时间段是排便的最佳时间。如果你能够每天养成排便的好习惯，能够将身体中的毒素垃圾排出体外，维持内环境的正常运转，一整天你的身体也会变得非常的轻松。

早睡早起

一个人如果能够拥有良好的睡眠质量，也是保持健康长寿的重要秘诀，所以希望你在日常生活中一定要养成早睡早起的好习惯，避免熬夜。

最好能在晚上11点之前进入到熟睡的状态，因为从11点开始，身体各项内脏器官都开始进行组建的排毒和代谢了，这样才能够有助于人体组织的修复，延缓衰老的到来，保证身体的健康。

如果你在日常生活中能够养成良好的作息习惯和饮食习惯，这样能够有效的帮助为身体的健康助力，长寿也会喜欢和你结缘。

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