我们都可以吃：三个健康的孩子友好食谱，你真的需要尝试

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对食物过敏的焦虑从未像现在这样高，新父母在研究如何喂养孩子时尤其面临着挑战。

在我们都可以吃那个！作者Pam Brook旨在通过表明抚养健康、有冒险精神的食客不必是艰苦的工作来增强父母给孩子提供自信的养活能力。

这里有三种过敏和家庭友好的食谱尝试：

厨房回收？冰箱底部的早餐还是晚餐？无论你选择怎么称呼它，泡沫和吱吱声不仅美味，而且很有意义。使用剩菜和一些蔬菜，这些蔬菜仍然是新鲜的，但不太使沙拉等级。烤或蒸剩蔬菜易于消化，并添加额外的味道。我们喜欢我们的泡泡和吱吱声与软炒鸡蛋（确保他们彻底煮熟通过2岁以下的儿童），并经常煮一点点切碎的火腿（省略为婴儿）通过它。

8个中等煮熟的土豆，用叉子粗略捣碎（或使用任何剩余的煮熟根蔬菜， 例如胡萝卜、南瓜/南瓜、瑞典/鲁塔巴

加）等量的切碎的绿色，如甘蓝、英国菠菜、卷心菜或烧焦

海盐（婴儿省略）

新鲜磨碎的黑胡椒（对婴儿来说只是少量）1

汤匙普通（通用）面粉（如果家庭成员不耐麸质或腹腔炎，则用无麸质面粉代替）40克

（11~2盎司）酥油、黄油或坚果油

将土豆和青菜混合在一个大碗中，用盐和胡椒轻轻调味。混合面粉。

将一个中等大煎锅放在中到高的热量上，并加入一个很好的酥油，黄油或你的坚果油的选择。当锅热时加入蔬菜。用勺子将混合物牢牢地压下来，稍微降低热量，再煮两分钟而不接触 —— 您想要在下面形成一个漂亮的地壳。小心地折叠气泡，在大块挤压，使结壳底部来到顶部。再煮2分钟，然后食用。存放在冰箱密封的容器中长达 24 小时。

对于年幼的婴儿，在净化之前，先将混合物与您选择的一汤匙水或牛奶一起稀释，直到光滑。食用前请冷却。

对于年龄较大的婴儿，添加一汤匙水或您选择的牛奶，并捣碎到块状质地。食用前请冷却。对于幼儿切成碎片，并允许在食用前冷却。

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