梅雨季来临，“防霉”养生术必不可少

原创 陶庆玲 常笑健康

▼本文作者▼

梅雨期的雨，“一周两场雨，一场三、四天。”这虽然是笑话，但是这就是梅雨期的特点。很多人这时候会出现食欲减退、困倦乏力的表现。“黄梅天”空气潮湿又闷热，身体抵抗力会下降。

中医上讲，由于梅雨天湿邪较重，容易导致脾虚加重，引起胃动力不足，因此，在梅雨季节要非常注重健脾化湿。要少吃西瓜、黄瓜、香瓜这些“驻湿”的瓜果。啤酒也易“驻湿”，在梅雨天要少喝。多吃些健脾化湿的食物，下面为大家罗列一些适合这个季节吃的10种食物。

1、玉米：

具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

2、高梁：

有健脾益肾、渗湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。

3、苡仁：

有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

4、扁豆：

具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

5、水芹：

有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

6、冬瓜：

有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

7、洋葱：

具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

8、马齿苋：

具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

9、鲫鱼：

有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

10、鲍鱼：

具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效，适用于阴虚内热、血枯经闭、乳汁不足、阴虚阳亢、夜盲内障，以及湿热内蕴所致的五淋、黄疸等病症。

梅雨季节食谱推荐

紫菜黄瓜汤

准备黄瓜、紫菜、海米适量。先将黄瓜洗净切成菱形片状，紫菜、海米亦洗净；锅内加入清汤，烧沸后，投入黄瓜、海米、精盐、酱油，煮沸后撇浮沫，下入紫菜，淋上香油，撒入味精，调匀即成。

功效：此汤具有清热益肾、抗菌排毒的功效，特别适合夏季体虚烦热易感冒的患者饮食。多吃像黄瓜等维生素含量较高的食物，适当增加蛋白质的摄入量。

黄瓜中含有的维生素C具有提高人体免疫功能的作用，黄瓜配合紫菜煲成汤服用的话，保健效果更佳，尤其是在梅雨季节食欲不佳时非常适合食用，可以开胃，而且能够去湿。

薏米红豆粥

材料：薏米和红豆按2：1配。

做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。

功效：要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。

山药红枣粥

材料：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。

做法：将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。

功效：这款粥可益气补血，保肝健脾，清热祛湿，使人面色红润，精神气十足。

梅雨季节饮食注意事项

1、脾虚者尽量少吃西瓜、香瓜、梨、黄瓜等食物，这是因为食物会导致湿气在体内淤积，从而导致体内湿气加重，甚至会影响肠胃的消化、吸收功能。

2、不要吃过冷的食物，会导致脾胃阳气受损、功能失调，从而引起大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。

3、持续的高温、多雨环境给细菌繁殖造就了完美的环境，所以梅雨季节是细菌性食物中毒高发时节，大家一定要多吃一些具有杀菌的食物。

4、不要吃太多油腻、生冷的食物，以免助湿伤脾。梅雨季节不适合吃一些油腻、甜食或者油炸食品，饮食应该要清淡一些。

5、梅雨季节要注重补充营养很重要，特别是对于维生素的需求很高，要多吃一些新鲜的水果和蔬菜非常有益。还可以多吃营养丰富的牛奶、瘦肉及其它高蛋白的食物。

6、梅雨季节吃一些大蒜也是很有保健效果的，大蒜具有消毒杀菌提高免疫功能的作用。梅雨季节的饮食要有度，少量多餐，忌暴饮暴食。

梅雨季节如何养生

01

避免外湿伤身

梅雨季节阴雨连绵，空气湿度大，湿气容易侵入人体内。所以尽量少在潮湿的地方。

如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中；阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气;外出时携带雨具以防淋雨；出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

02

注意劳逸结合

过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。

03

合理饮食

饮食要清淡，少吃大鱼大肉。多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸。

这个季节，可以用金银花、甘草、菊花等泡茶喝，有清热解火的功效，还能利湿。同时，可以多吃点健脾利湿的食物，如自己熬制的米仁粥。

除了米仁外，还可以多吃点百合、山药，也有补脾肾、利湿的功效。从效果上看，百合具有清心除烦、宁心安神的作用;山药可以助消化，治疗倦怠无力、食欲不振、腹泻等效果较好。

以上所介绍的就是关于梅雨季节的一些饮食养生方法，梅雨季节确实是比较特殊的季节，为了保持自身的健康，一定要有良好的饮食习惯，当然除了合理的饮食以外，还要注意自己的生活习惯要良好，做到这些才能够在梅雨季节确保自身的健康。

原标题：《梅雨季来临，“防霉”养生术必不可少》

如果觉得《梅雨季来临，“防霉”养生术必不可少》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！