梅雨季来了（学点“防霉”养生术）

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梅雨天，湿是其中重要的一种外邪。“湿”是梅雨季的主旋律，黄梅天最大的特点是“潮”，雨水不断，这种潮湿会引起生活和身体的各种不舒适，而由此造成。

52岁的刘阿姨近日总感到头晕脑胀，头顶部感到血管在蓬蓬跳动，每天早起买完菜回家就想躺在床上，除了看看电视，其他都没心思。当然，这也只是一种感觉，身体似乎也没有什么不舒 服，吃饭睡觉都挺正常，体检报告上各项指标也都正常，就是感觉绵绵无力，对原本喜欢的广场舞似乎突然没了兴趣，也懒得烧饭做家务。

刘阿姨就是由于外感湿邪，引发了湿病。其实，湿病的症状很多，除了刘阿姨感觉到的头晕脑胀、周身倦怠外，还可有全身皮肤不明原因的红肿瘙痒，头发油腻、掉发，舌苔腻垢（舌体胖 大，舌苔厚），中青年女性甚至可以出现带下异味等症状。

如何判断自己的体内是否蕴湿呢？最简单的方法是，如果每天早上该起床的时候感觉仍然很困，头重如裹，身体倦怠酸痛，腰腿痛而沉重，应该就是中医讲的“湿重如裹”，这种感觉犹如穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。如果还有两眼、腿脚浮肿，脚丫湿烂的病症，那更能判断体内“湿气重”了。

还有一种判断方法，就是看你的大便。一般来说，体内有湿的人，常常大便黏腻，或者大便不成形。即使成形，但每次冲马桶总有一些黏在马桶上冲不干净，这也是一种湿的表现。

湿邪还容易伤及脾胃。当脾气不能正常运行，就会有腹部满胀、食欲不振、消不良、拉肚子的情况发生。

因此，梅雨季节一定要格外注意自身保健，否则容易伤及脾胃，容易患病或使原有的病情更加复杂。在这样的季节，可以采用“食疗袪湿”的方法，比如：多吃一些薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、绿豆自制“三豆 汤”，黑豆补肾益精，赤豆利尿消肿，绿豆清热解暑，三豆合起来运用，可以起到清热、解暑、利湿的功能。

儿童要少吃厚腻甘甜的食物，特别要限制冷饮摄入，尤其是冰箱内取出的食物不要立即食用。

梅雨季节气温高、湿度大、气压低，雨水粘着汗水，人体舒适感很差。这样闷热潮湿的天气，不仅带来诸多生活不便，还会影响到人体内环境，导致各种不适症状，而且一些陈年旧病也更易籍此复发或加重。 最好的夏日饮品当数白开水、淡茶水。

黄梅天比平时更要注意饮食调节，增强抵抗力，降低发病可能性。饮食上坚持低盐饮食，每人每日盐摄入量不应超过6克。这个季节食物容易变质，为避免“病从口入”，烧菜要注意烧熟烧透，每餐饭菜应适量，尽量吃完。冷藏的食物重新烹调时一定要烧熟烧透，尽量少吃凉菜，尤其是荤性凉菜。

适当运动，梅雨时节气压较低，人体血液内的含氧量相对较低，体质不好的人就会觉得有些憋闷。对于原来就有高血压、心脏病或哮喘病的人来说，这种感觉更加明显。因此，在梅雨季节里，要注意适当运动。一般来说，运动后都会感觉神清气爽，精力充沛。

此外，适当午睡也是不错的选择。夏季昼长夜短，再加上忙碌的职场人士晚上加班，夜间睡眠时间不足，应特别注意劳逸结合。适当午睡，哪怕在办公桌前打个小盹，不仅可以补充晚间睡眠不足，还使下午工作效率得到极大提高。

心态平和预防心情“发霉” 黄梅天，漫漫梅雨天时间就比较难熬，有的人会表现出明 显的胸闷、气短、皮肤瘙痒、心情烦躁，因此，需要保持平和的心态，什么事都看得开一点，预防 心情“发霉”。

梅雨天要注意适度通风，黄梅天雨水涟涟，到处都湿漉漉的。在这种天气里，家里的衣被最易受潮发霉，还易引起皮肤病，因此要特别注意防霉。在雨停、阳光重现的间歇，抓紧晾晒，有些小物件可以用电吹风进行干燥，以减少病菌、降低生病的可能。

黄梅天还容易孳生各种苍蝇、蚊子及其他小虫。对此，可以安装纱门、纱窗防止蚊虫飞入室内；其次，有水就有蚊虫，家中的山水盆景、冰箱盛水器等积水，都能孳生蚊虫，因此清除积水是关键，经常检查各处有无积水，及时清理。

尽管黄梅天到处水湿浸渍，但傍晚时分，适度开窗换气，还是十分必要的。新鲜空气的对流能 极大减少细菌或病毒的滋生。

黄梅天也是手足癣和螨虫叮咬过敏的高峰期。预防真菌感染应该保持机体干燥清洁，建议洗澡后把脚和拖鞋擦干，治疗后要避免互相传染，衣服毛巾等要经常消毒。治疗脚气主要使用抗真菌类药物，但是出现继发细菌感染就一定要去医院治疗。

要保持个人清洁，常洗澡，勤换衣，不使用公共拖鞋、浴盆、毛巾、用具等。天气晴好的时候将被褥晒一晒能够有效杀灭螨虫，还应该及时清洗空调过滤网。超市里的杀虫剂也有杀螨虫的作用，将药物喷洒在床脚和墙脚之后，关上门窗保持四五个小时，再打开透气。对于螨虫引起的皮炎，最好到医院就诊，请医生根据过敏程度用药。

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