梅雨季节来临 祛湿养生须辨体质

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上海正式入梅了。又到了一年中最“湿哒哒”的日子，人体容易感到不适。

公利医院中医科主任医师冯继伟介绍，梅雨季节，阴雨绵绵、气候潮湿闷热，人体容易外感湿邪，会出现身体疲乏、头痛头晕、口苦口腻、食欲不振、大便干结或溏薄等症状。建议市民要从饮食起居多方面加以注意。

医生提醒，尽量不要熬夜，保持规律作息。饮食上要清淡，不要过度大鱼大肉，不能贪凉饮冷，辛辣刺激的食物和烟酒要尽量避免。可以多吃点健脾祛湿的食物，比如西瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜以及玉米仁、赤豆、莲子、山药、茯苓等。

在梅雨季里，不少人都会自己煮些祛湿汤。需要注意的是，祛湿首先要了解自身是湿热还是寒湿，胡乱饮用祛湿汤只会适得其反。寒性体质的人可以用生姜、陈皮、藿香、紫苏叶制作茶饮，而湿热体质的人则适合吃金银花、菊花等制作的茶饮。此外，梅雨季节，市民若淋了雨，要及时更换干爽衣服，切忌对着空调直吹。

栏目主编 许素菲

责任编辑 徐玲

摄影 朱江昊

上观号作者：浦东观察

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