养生女孩喝起来！秋冬养生汤，喝出健康好气色！！

秋季干燥，就是要多补补，今天给大家分享六款秋季银耳汤食谱，你绝对想不到银耳还可以这么多做法，美容嫩肤，吃出来的好气色。

【桂圆银耳莲子羹】

【做法】

银耳加入淀粉泡发，撕成小瓣被用，莲子用水泡发；将银耳放入锅中，加入适量的水，小火慢炖15分钟，再开盖往里面放入莲子、桂圆、红枣和冰糖，继续炖煮25分钟，出锅前加入一把枸杞在煮5分钟就好了。桂圆可以补气血，莲子清热降火，银耳益气清肠，干燥季节来一碗桂圆银耳莲子羹，滋补肺部，降秋燥。

【苹果银耳枸杞羹】

【做法】

银耳加水浸泡1小时，苹果洗净切小块，一起放入锅中煮30分钟，加入红枣煮开，最后放入枸杞即可。苹果中含有大量的维生素，可以增强人体抵抗力，帮助睡眠质量的提高。

【南瓜燕窝银耳羹】

【做法】

南瓜削皮掏籽洗净切小块备用，银耳泡发洗净，撕成小瓣，放入锅中大火煮15分钟，后加入南瓜、红枣、枸杞煮20分钟即可。银耳富含天然胶质的食材，长时间的炖煮可以将银耳的胶质煮出来，南瓜是富含果胶的食材，与银耳一起煮软糯香甜，家里老人小孩都爱吃。

【雪梨银耳百合羹】

【做法】

银耳泡发洗净，把梨洗干净切成小块备用，银耳入砂锅煮20分钟，再加入百合、雪梨、红枣煮25分钟，最后在出锅前放入枸杞在煮5分钟。雪梨和银耳都有生津止咳、滋阴养肺的功效，秋冬喝雪梨银耳汤，可化痰止咳，滋润肺部。

我用的是有机干银耳，无需泡发，直接煮20分钟就能出胶，其胶质是普通银耳的4倍！蛋白质含量是普通银耳的3倍！秋季干燥，大家要多喝水，补充体内水分，日常饮食以清淡为宜，昼夜温差大，要注意防寒保暖哦！

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