《黄帝内经》：“夜卧早起，无厌于日。”早睡早起是养生的基础

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黄帝内经有句话：夜卧早起，无厌于日。

早睡早起是养生的基础，也是自律的表现。

假如你能坚持下去，你也可以过上开挂的生活。

早睡是自律的基础。

中医养生讲究顺应自然，什么时候做什么。

古代人把一天分成十二小时，每小时对应不同的养生规律。

晚上9点到11点，为了免疫系统的解毒时间，人体要保持安静；

晚上11点到凌晨1点，是肝脏排毒的时候，睡觉；

早上1点到3点是脊柱造血的时间，需要睡觉。

所以我们应该在晚上11点之前睡觉，最晚不要超过12点。

违反自然规律，健康肯定会亮红灯。

很多人知道熬夜对身体不好，但还是拒绝早睡。

有的学生熬夜学习，有的上班族夜生活丰富。

纵容自己拼命玩，睡得越来越晚。

日复一日，陷入晚睡的无限循环。

这种生活习惯很差，无异于慢性自杀。

人生不是短途跑步，而是马拉松。

晚上熬夜，透支生命。

总有一天，要付出健康的代价来偿还。

自律是成功的保证；

健康是成功的前提。

熬夜看起来很酷。一旦身体崩溃，一切都会消失。

自律者不熬夜，不熬夜又帮助我们更自律。

唯有在这个良性循环中，你才能获得健康，活得更加积极。

保持健康的自律不是消耗自己，而是滋养自己。

不熬夜是最健康的自律。

早起是自律的开始。

自律的生活应该从早起开始。

早晨含有巨大的能量。

早起，头脑清醒，工作效率高。

提升贤文有句话：早起三光，晚起三慌。

早起，有足够的时间，做事不慌不忙，井井有条；

起得晚，不仅时间紧，而且更容易丢三落四，忙得不可开交。

坚持一天早起一小时，一年多一个月。

不但时间变得充裕，人们的心态也会发生变化。

鲁迅小时候早上上课经常迟到。

老师愤怒地说:十几岁的学生睡懒觉，上课迟到。

下次迟到。

鲁迅羞愧地低下头，默默地回到座位上。

他很早就来到了学校。

用刀在桌子右上角刻早字。

暗暗答应：以后一定要早起，不要迟到。

他每天不亮就早，照顾好家庭事务，赶紧去私塾上课。

尽管家庭负担很重，但鲁迅从未迟到过。

南怀瑾曾说：能控制早晨的人，才能控制生活。

一个人对早晨的态度决定了他生活的高度。

如果他从起床开始拖延，他注定要在拖延中度过一生。

抓住早起的时间，过上好日子。

以上就是《黄帝内经》的一些智慧，不得不说，读完让人受益匪浅，也明白了人为什么总会生小病的原因，想让自己少生病，就要多看看《黄帝内经》这本医学宝典，然后，提前预防，一生少生病！

《黄帝内经》有非常大的研究价值，不但奠定了中医理论的基础，而且还影响了西医的发展，有人会有疑问，作为普通人不学医，有什么用？

我们看《黄帝内经》最大的好处就是可以熟知自己的身体状况，要是生活中有不舒服的地方，也可以按照上面的方法，尽快得到治疗。

《黄帝内经》对我而言，不仅是一部医学宝典，我还从中学习到了许多治病的法子。

《黄帝内经》属于“上古三大奇书之一”，在日本被称为国宝，韩国也称为是“医学圣经”，我们用来学习养生再好不过了。

《黄帝内经》 中对人体的秘密已经解析到极致，关于养生法则，详细到每个季节、每时每刻。

所以，我强烈建议每个国人都应该去读一读这本书。

但是，想要随随便便参透《黄帝内经》还有一定的难度，古代人的话语都是言简意赅，内里隐藏着大道理，从古至今，有着不计其数的医学家、养生家，都把《黄帝内经》作为必修课。

我看的这本《黄帝内经》就很好，采用彩绘图片以及诠注全译，把《黄帝内经》掰开了揉碎了，结合现代中医学，更科学地呈现出来，原本晦涩难懂的古文，被解读后通俗易懂，让你一看就懂，一学就会。

《黄帝内经》从整体上论述医学，呈现了自然、生物、心理、社会的“整体医学模式”，并首次提出健康靠“养”不靠“治”的思想，“治未病”这一理念也源于此。

看完本书，你会发现每个人都是一个宝，如果合理运用人体的奥秘，近可强身祛病，远可延年益寿。

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