《黄帝内经》：“夜卧早起，无厌于日。”早睡早起是养生的基础

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黄帝内经有句话：夜卧早起，无厌于日。

早睡早起是养生的基础，也是自律的表现。

假如你能坚持下去，你也可以过上开挂的生活。

早睡是自律的基础。

中医养生讲究顺应自然，什么时候做什么。

古代人把一天分成十二小时，每小时对应不同的养生规律。

晚上9点到11点，为了免疫系统的解毒时间，人体要保持安静；

晚上11点到凌晨1点，是肝脏排毒的时候，睡觉；

早上1点到3点是脊柱造血的时间，需要睡觉。

所以我们应该在晚上11点之前睡觉，最晚不要超过12点。

违反自然规律，健康肯定会亮红灯。

很多人知道熬夜对身体不好，但还是拒绝早睡。

有的学生熬夜学习，有的上班族夜生活丰富。

纵容自己拼命玩，睡得越来越晚。

日复一日，陷入晚睡的无限循环。

这种生活习惯很差，无异于慢性自杀。

人生不是短途跑步，而是马拉松。

晚上熬夜，透支生命。

总有一天，要付出健康的代价来偿还。

自律是成功的保证；

健康是成功的前提。

熬夜看起来很酷。一旦身体崩溃，一切都会消失。

自律者不熬夜，不熬夜又帮助我们更自律。

唯有在这个良性循环中，你才能获得健康，活得更加积极。

保持健康的自律不是消耗自己，而是滋养自己。

不熬夜是最健康的自律。

早起是自律的开始。

自律的生活应该从早起开始。

早晨含有巨大的能量。

早起，头脑清醒，工作效率高。

提升贤文有句话：早起三光，晚起三慌。

早起，有足够的时间，做事不慌不忙，井井有条；

起得晚，不仅时间紧，而且更容易丢三落四，忙得不可开交。

坚持一天早起一小时，一年多一个月。

不但时间变得充裕，人们的心态也会发生变化。

鲁迅小时候早上上课经常迟到。

老师愤怒地说:十几岁的学生睡懒觉，上课迟到。

下次迟到。

鲁迅羞愧地低下头，默默地回到座位上。

他很早就来到了学校。

用刀在桌子右上角刻早字。

暗暗答应：以后一定要早起，不要迟到。

他每天不亮就早，照顾好家庭事务，赶紧去私塾上课。

尽管家庭负担很重，但鲁迅从未迟到过。

南怀瑾曾说：能控制早晨的人，才能控制生活。

一个人对早晨的态度决定了他生活的高度。

如果他从起床开始拖延，他注定要在拖延中度过一生。

抓住早起的时间，过上好日子。

以上就是小编根据《黄帝内经》的理解，多看看《黄帝内经》会有很多收获！

《黄帝内经》是解决普通人问题，帮助我们掌握健康基础知识的智慧之书。

对于我们普通人来说，黄帝内经可以解决我们日常生活中实际遇到的问题，在问题发生之前，也可以预防。

看过《黄帝内经》最大的感受就是可以提前规划，就像很多人生病了才知道痛苦一样。我们必须提前做好一切准备，尤其是在身体方面。

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它会在尊重原著内容的基础上，结合实际例子教你如何分析问题，让你放心阅读。

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这本书是中国最权威的医学书籍出版社出版的。成立于1980年的中央出版社，也是中国唯一一家接触古代医学书籍的出版社。所以，如果身体有问题，可以放心阅读。

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