初春，养生黄金期，谨记“二花、三芽、四果”，身体安康少生病

春回大地，万物萌芽，一片欣欣向荣的景象。

俗话说：一年之计在于春，春季，是养生的“黄金时间段”。

坚持做好养生的事情，可为一年的身体健康，打下坚实的基础。

初春，养生黄金期，谨记“二花、三芽、四果”，身体安康少生病

二花：刺玫花、茉莉花

刺玫花

春季气候比较干燥，很容易出现肝气郁结的情况，泡一杯刺玫花，可以调理肝气，疏肝解郁，改善情绪。

刺玫花，富含维生素C，可抗氧化，改善皮肤老化。可以将蒲公英和刺玫花，搭配在一起泡水喝，更有助于疏肝理气，降低肝火。

茉莉花

春困秋乏，春季，坚持用茉莉花茶泡水喝，可以芳香醒脑，还有助提神，并且缓解春困情况。

茉莉花，芳香醒脑，茉莉花在各种花草茶中，香气最为醇厚，是春季饮茶之上品。茉莉花茶除了可以安定情绪，还能帮助健脾化湿，减轻肠胃不适感以及胃痛的情况。

三芽：香椿、蒲公英、春笋

1、香椿芽

香椿，被称为“树上的蔬菜”。乡村气味独特，富含优质蛋白质，维生素C，钙，磷等营养素，是蔬菜中的佼佼者。

香椿在初春时发芽，常见的吃法非常多，比如豆腐拌香椿，腌香椿香椿炒鸡蛋等都是非常美味的，适当吃一点，更有助于呵护身体健康。

2、蒲公英嫩芽

早春时节，蒲公英会发出嫩芽，此时的蒲公英嫩芽，味道鲜美，口感非常好，蒲公英被称为“春天里最好的下火草”。

蒲公英具有广谱抗菌的作用，被称为“天然抗生素”，能够帮助去火消炎，清热解毒，对于嗓子疼痛等症状有缓解作用。

蒲公英的根茎具有很好的护肝排毒作用，对于预防肝损伤有帮助，不仅可以预防上火，还能护肝，所以，春季多吃蒲公英嫩芽，是非常好的养生选择。

3、春笋芽

笋芽是竹子从土里长出的嫩芽一年中，春笋笋肉最为鲜嫩洁白，春笋不仅富含优质的植物蛋白钙等人体必需元素，纤维素含量非常高，有助于调养脾胃。

春笋不仅清香清淡，其中含有多种氨基酸，有助于呵护人体的健康，并且其中含有的营养成分，更有助于为健康保驾护航。

四果：草莓、芒果、枇杷、苹果

草莓

草莓的外观非常漂亮诱人，味道酸甜可口，维生素C含量比苹果和葡萄高出7~10倍。研究表明，每天吃500克草莓能够帮助降低血液中胆固醇的含量，并具有抗氧化与抗炎的效果。

春季多吃一点草莓是非常好的，选择相关研究，发现草莓还能抑制乳腺病变的风险，所以每天吃10~15颗草莓，是不错的养生选择。

芒果

芒果不仅含有丰富的维生素C，维生素A和纤维等营养成分，还含有高浓度的多酚物质，具有抗炎特性，研究表明，芒果具有改善新陈代谢和防止代谢疾病的抗炎效果。

研究人员发现，每天吃芒果果肉的人，有助于预防身材肥胖，并且有助于达到稳定血糖的效果，所以春季适当吃芒果是不错的选择。

枇杷

枇杷是春季的时令水果，在春天到初夏的时节成熟比其他水果都早，而且很多人都把枇杷当成预防春季感冒和咳嗽的好帮手。

枇杷含有各种果糖，葡萄糖钾，磷铁钙以及维生素A，B，C等营养成分，具有清肺胃热，降气化痰的作用。

苹果

苹果含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，对于美容养颜皮肤保湿有不错的效果。

苹果中含有丰富的果酸成分，可以使毛孔通畅，有效淡化斑点和皱纹，还能帮助补充营养物质，调养脾胃，所以春季多吃苹果，更有助于润肠通便呵护身体健康。

春季是养生的关键期，希望大家一定要注意自己的饮食以及生活习惯，增强自身免疫力，降低患病风险，身体安康，少生病。

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