春天是一年中的“养生期” 平时谨记3常吃（2少做 春季少生病）

文|龚万宁

春季万物复苏，春暖花开的季节，并且伴随温暖的气候与和煦的春风随之而来。现如今，许多人在春季都会选择出行与郊游，殊不知春季确实一年四季中最适合养生的时期。这时由于春季气候较为温暖，并且处于万物生发的良好时间段，所以我们选取这个时间养护身体，对于一整年的健康状况都会有所影响。所以，春季既然作为一年中的“养生期”，我们就要抓紧养生的好时间，在平时谨记3常吃、2少做，这样不仅会减少春季生病的几率，还会为整年的健康打下坚实的基础。

平时谨记3常吃

吃韭菜：韭菜是春季的应季蔬菜，俗话说“春食韭则香，夏食韭则臭”，自古以来我们都有春天吃韭菜的习惯。韭菜中丰富的维生素、尼克酸与胡萝卜素，春季吃韭菜不仅能补充人体阳气，起到养护肾脏的作用，还可以起到降低血脂、预防动脉硬化的作用，有益春季养生。

吃荠菜：俗话说”春分吃春菜“这里的“春菜”指的就是荠菜。荠菜气味清香怡人，其中富含丰富的维生素C与矿物质，对于补充人体营养有许多帮助，并且荠菜中含有大量的钙质，是牛奶的三倍之多，所以我们春天常吃荠菜，对于补充身体钙质，预防骨质疏松均有帮助。

吃香椿：香椿又被成为树上蔬菜与黄金蔬菜，足以可见香椿的营养价值，于此同时，香椿也是春季的时令蔬菜，对于解毒消炎，健脾理气均有不错的功效，我们在春季常吃香椿，对于预防疾病有很大帮助。

平时谨记2少做

春季少换衣服：这里说的换衣服不是换衣服的样式，而是说不要着急的把厚重的衣服换下去，要去遵循春捂秋冻的原则。春季虽然是出暖花开的季节，但是气候仍然忽高忽低，若我们穿的过少也容易出现感冒等现象，还不利于春季生发身体元气。所以在春季，我们尽量要做好身体的保暖措施，尽量不要很快就把厚衣服换下来。

春季少久坐不动：春季是一个适合运动与养生的季节，所以我们在春季不要经常久坐不动，要多出门去运动。我们挑选一个温暖的下午，去骑车、跑步、拉拉筋，对于春季养生均有很大帮助，而不是整天闷在屋里，得不到充分的运动，并且春天的阳光明媚却不毒辣，我们在春季每天晒半小时太阳，对于春季养生也有很大帮助。

春天是万物复苏的时节，也是一年之中的养生时节，我们在春天应当常吃韭菜、荠菜、香椿这3样应季蔬菜，并且不要尽快将厚衣服换下来，注意身体保暖，并且在春季我们应该多加运动、晒太阳，如此才有助于春季的养生，也会为一年的身体健康打下良好的基础。除此之外，你还知道春季有哪些好的养生方法吗

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