美食养生有四季，春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾！

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美食与健康有很大的关系，美食与养生也是我们熟悉的话题，只要谈到养生的话题就会立刻想到美食，因为在养生的许多方法中，美味美食对我们的吸引力最强烈，所以我们还是应该多关注美食，既可以享受美味，还能增加兴趣爱好，收藏几种美食养生菜谱，亲自动手操作的过程中享受到美味的诱惑，更能体会到成就感，谁也不会拒绝美食，衣食住行中我们花费时间心思最多的就是美食了，因为她每天与我们相关，喜欢美食就会关注与养生有关的功效性美食食谱，美食养生有四季，春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，我们就根据季节的变换选择合适的食物搭配食用，养生就在我们平日的生活变成了习惯。

关注养生知识也跟年龄阶层有关系，人到中年身体各项机理开始走向衰退期，各种不适的感觉逐渐的体现出来，我们如何通过养生的方法来减缓衰退期，就是大家关心的各种养生保健方式，有用的养生方法其实就是最简单的，就是从生活态度、饮食习惯、兴趣爱好、修身养性几个方面做到预防和调理，其实大部分的养生方法都是起到预防的作用，预防就能杜绝或者减少可能发生的事情，因此我们跑步、健身、调整膳食、食疗、中药调理等，都是采取的预防措施，因此，中年人和老年人关注养生的主动性比较积极。

不管采取哪一种方式，也需要长期坚持才会有效，所以坚持很重要，坚持就要放弃很多原有的习惯、爱好、兴趣，所以比较难，一个人的习惯不容易改变，何况还要长期坚持，就更难了，但是，最关键的还是思想认识上的转变，只要认识到健康的重要性，懂得一个人的健康关乎着很多人的生活，爱护自己要比别人关心更有意义，我们在不知不觉中习惯了养生的方式，同样也会影响家人和朋友，自然也间接地帮助了别人。

无论是中年还是老年，养生是一种观念，并不是一个年龄阶段的界限，年轻人当然也需要养生，所以对于我们来说都需要了解更多有用的养生常识，把养生变成兴趣爱好，就会自然而然的也成为一种生活习惯，在养生的方法中，我们更注重的是饮食方面的一些知识，因为其他几个方面没有太多的变化，只要牢记心中时刻提醒自己就可以做到，但是饮食生活每天重复着不一样的情感，所以我们要懂得用不同的食物食疗来调节情感，缓解紧张，帮助睡眠，每个人每一天都有一些事情影响情绪和食欲，食疗的确能够解决这些压力带来的困扰。

我们关注养生的时候要做到以下几方面：

一、生活态度：尽管生活很辛苦，仍然要乐观向上，善良，包容，恬淡生活，凡事不要斤斤计较，正确处理好家庭、邻里、同事、朋友之间的关系，才能保持心情愉悦，生活幸福。生活的态度决定了生活质量，无论是年轻人还是中年人、老年人都一样，心态好的人，给人的感觉总是阳光的、积极的一面，所以大家都比较喜欢这一类型性格的人，养生不只是物质上照顾好自己，还要在精神层面有丰富多彩的内涵。

二、饮食习惯要顺应自然，适时养生，春秋要早睡早起，夏季要晚睡早起，冬季要早睡晚起，居住环境要宽敞明亮，空气清新，干湿适宜；饮食要多吃水果和蔬菜、杂粮，春季养肝，多吃青色食物，如菠菜、韭菜；夏季养心，多吃红色食物，如红枣、红豆；长夏养脾，多吃黄色食物，如小米、山药；秋季养肺，多吃白色食物，如百合、银耳；冬季养肾，多吃黑色食物，如黑豆、木耳。吃东西细嚼慢咽，减少脾胃的负担，少盐，少油，多吃粗粮，多青菜，少食多餐不宜过饱。

三，兴趣爱好也会影响养生结果的，根据身体情况适度运动，唱歌、跳舞、看书、写字、绘画、练习厨艺、旅游、瑜伽等都是对养生有帮助的，不抽烟喝酒、饮食起居有规律，从情感上丰富自己，广泛的兴趣爱好让人变得比较单纯，我们发现好奇心比较强的人，兴趣爱好也很杂，对什么都感觉好奇新鲜，所以不会感觉郁闷或者有杞人忧天的状态，我们关注养生也就是培养一种兴趣爱好，然后变成了自己喜欢的习惯。

四，修养身心，陶冶情操.保持心情舒畅，无论是哪一个年龄阶层的人群，都不会拒绝养生知识，从我们一知半解的了解养生开始，各方面都有变化的时候，其实也就是一种修身修己的行为，不再为生活所累，要懂得享受生活，这时候你就自然而然的开始慢慢养成良好的生活习惯，包括睡眠习惯，饮食习惯，运动习惯等，这时候你也要慢慢培养一些自己的兴趣爱好，动则修身，静则养心，改掉不良生活习惯，提升自身素质。

以上几个方面我们都能做到，但我们最关心的还是饮食方面的养生方式，食物食疗有各种补益功效，所以根据季节变化会选择一些适合自己的食疗食补方案尤为重要，饮食习惯根据自己的身体情况合理饮食，适当进行补益，以保持身体的健康和强壮，平时做到饮食多样化，多吃蔬菜水果及时补充身体所需的各种元素，运动也要根据自身条件和生活环境来选择适合自己的运动项目，此时一般不适合高强度的运动方式，一般以快走，太极拳等动作舒缓的健身方式为主，以免造成身体的损伤，中年人和老年人容易造成运动损伤。

现在已经进入冬季，天气逐渐变得寒冷，所以冬季养生的食补方法我们都很关注，冬季以补肾、补气养血为主，可以选择养生粥、养生汤，补肾粥是一种黑豆、黑米等食材制作而成的稀饭，做法简单，味道好，有滋补肾，养身功效，基本都是以五黑养肾粥为基础，黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、香菇 等之外还可以添加红枣、花生、枸杞等， 五黑养肾粥是冬季最佳的食补，肾藏精，通过喝五黑固肾粥，可以在冬天稳固肾精，从根本上强健体质，提高人体免疫力，来年开春能更有精神。

白术山药粥健脾养肾，大部分人认为吃营养丰富的食物身体就会没问题，其实过多地摄入营养素，食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收，而且在代谢中又加重了肾脏的负担，建议这类人多喝白术山药粥以健脾养肾，白术补脾，暖胃，消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能， 白术山药粥是一道简单的家常粥，主料是怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，枸杞10克，大枣10枚，小米适量，白糖少许，这几种材料搭配在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用，简单实用。

关于养肾补肾的食疗配方在我前面的文章有许多的介绍，你可以收藏起来，在你方便的时候或者有兴趣尝试的时候，做一些养生粥、养生汤来犒劳自己，冬季进补效果明显，所以我们都会在冬季关注一些好的养生方法和食疗配方，不管有没有肾虚症状你都可以做一些滋补的补肾健胃的养生汤。

冬季养肾多关注以下几类，选择自己喜欢的方式，轻松自然的享受养生带给你的快乐和自信。

1.冬季养肾蔬菜，2.冬季养肾水果，3.冬季养肾中药，4.冬季养肾坚果，5.冬季养肾养生汤，6.冬季养肾养生粥，7冬季养肾的黑色食物。

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