今日立春，养生正当时

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今日立春，“立”意味着开始，象征着春季的来临。一过立春，万物复苏，生机勃勃，一年四季由此开始。那么，立春后，我们该如何养生，从而达到保健防病的目的呢？

立春宜养阳气

从中医养生方面来讲，立春宜养阳气，养阳气主要有三个方面：

一、穿衣遵循“下厚上薄”的原则；春天是阳气生发的季节，立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣，以防春寒损伤初生的阳气。应按照《老老恒言》中建议的“下厚上薄”法则穿衣，下体穿厚衣可以保暖，上体略减衣，以保证阳气的正常生发。

二、朝梳头晚沐足；春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

三、保持心情舒畅；人的心情舒畅了既可以防止肝火上越，又有利于阳气生长。要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持良好的心态。

注意养肝护肝

按自然界属性，春属木，与肝相应。中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。

养肝重点：

1. 保持充足的睡眠。

2. 规律的饮食是保肝养生的基础。

3. 保持心情舒畅是护肝重点。

立春饮食

一、多吃应季蔬菜；《黄帝内经》中说“司岁备物”，符合气候条件生长成熟的时令菜，得天地之精华，不论是口味还是营养成分都更好。

二、吃海参，滋阴润燥；此时要注意养肝护肝，保证气血通畅，特别要避免吃脂肪太高或过燥的食物。

中医认为，海参利于降火润燥，养血补肾，并且低脂肪低胆固醇，是一款适宜各个年龄段人群在立春时节食用的滋补佳品。

三、喝粥；俗话说“春天喝粥，胜似补药”，春季肝功能偏旺，可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。

而粥是以谷物加大量水或高汤熬煮，谷物中所含的淀粉得到充分的糊化，有很好的补益作用。

立春食谱推荐

海参杂蔬小炒

所需食材：海参、莲藕、胡萝卜、青红椒、葱花

功效：滋阴润燥、清热去火、健脾养胃

海参炖土鸡汤

所需食材：海参、土鸡块、玉米、胡萝卜、香菇、枸杞、桂圆

功效：润肺宁心，滋补阳气、增强免疫力

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